大家好，我是轻悦，一个爱美食又爱好身材的正能量减脂餐达人，请多多关照。
闫妮逆风翻盘是因为她减肥成功，她对此在采访中经常谈到减肥是她最后一搏，没想到居然成功了，各大媒体从总是报道她像大妈，到现在说她颜值逆袭堪称少女，穿啥都美！看来减肥不仅改变外貌，还对人生有改变，你不瘦一次，哪知道你的生活还能如此美好？
闫妮的最全减肥食谱被找到，不吃药不节食高饱腹，成功甩肉30斤！我记得有的粉丝说闫妮是吃减肥药瘦的，或者节食饿瘦的，其实这都是她尝试过的方法，而不是真正瘦身的原因，哪怕晚餐不吃，其它两餐正常吃都不算节食减肥哦。真正让她瘦下来的是饮食+运动，唯有这两个方法相互配合，才能达到减脂瘦身的目的。
闫妮的减肥食谱
周一：
早餐：1个鸡蛋+全麦面包+脱脂牛奶
午餐：西兰花+杂粮粥+煎鸡胸肉
晚餐：蔬菜粥
周二：
早餐：小米粥+鸡蛋
午餐：水煮菜+燕麦粥+黑椒牛柳
晚餐：1杯低脂牛奶+1个苹果
周三：
早餐：鸡蛋+全麦面包+1杯低脂酸奶
午餐：蒸紫薯+清炒虾仁+凉拌紫甘蓝
晚餐：水煮青菜
周四：
早餐：低脂牛奶+全麦土司
午餐：杂粮粥+清炒胡萝卜+水煮鸡胸肉
晚餐：鸡蛋+火龙果
周五：
早餐：低脂牛奶+全麦面包
午餐：清蒸鱼+*瓜+鸡蛋
晚餐：蔬菜沙拉
周六：
早餐：苹果+鸡蛋+低脂牛奶
午餐：香煎鸡胸肉+小米粥+清炒生菜
晚餐：1份无糖燕麦
周天：
早餐：蒸红薯+鸡蛋
午餐：黑椒牛柳+水煮娃娃菜+杂粮粥
晚餐：1个火龙果
轻悦小贴士：
a、从她的食谱里可以看出来，她的晚餐吃的很少，如果很正餐对比的话，相当于晚餐没吃，或者相当于加餐，这也是她瘦身成功的原因之一。
b、运动不能少，这里没有提到她做了什么运动，但是根据她紧致的皮肤判断，应该做了些塑形的运动。
c、她的食谱很简单，适合上班族，不用花很多时间就能做好一餐。
d、千万不要节食减肥，那只会搞垮你的身体，得不偿失。
e、瘦身成功后想不反弹，那就需要控制每日热量摄入，但不要低于千卡/天，保证营养均衡的同时做适量运动。
f、瘦身计划可以设定为3个月，因为身体对体型也是有记忆的，所以减肥周期至少3个月，不要急于求成哦。
闫妮的最全减肥食谱被找到，不吃药不节食高饱腹，成功甩肉30斤！