在很多减肥方法中有一种方法是比较容易坚持的它不需要你过分挨饿，同时又能保证营养均衡。那就是5:2轻断食。5:2轻断食是国外很火的一种减肥饮食方法。5:2轻断食是指一周有不连续2天，每天吃大卡左右，其余的五天正常吃。控制好食量，间歇性断食，一般一周可以减个2—3斤左右。下面是具体的食谱可参考：
①星期一：早餐：玉米牛奶鸡蛋柚子午餐：米饭西兰花炒牛肉番茄晚餐：红薯菠菜豆腐
周一食谱
②星期二——断食日早餐：牛奶鸡蛋午餐：虾仁水煮生菜晚餐：黑米粥蒜泥菠菜
周二食谱
③星期三：早餐：鸡蛋小米粥坚果苹果午餐：米饭虾仁炒西兰花清炒白菜晚餐：红薯火龙果酸奶
周三食谱
④星期四——断食日早餐：香蕉牛奶午餐：玉米红豆薏米粉晚餐：紫薯*瓜
周四食谱
⑤星期五：早餐：全麦面包2片红豆薏米粉苹果午餐：米饭西红柿炒鸡蛋凉拌木耳晚餐：红豆粥青椒炒鸡蛋炒青菜
周五食谱
⑥星期六：早餐：全麦面包1片酸奶1杯苹果1个午餐：米饭炒萝卜丝西兰花炒牛肉晚餐：小米粥鸡胸肉凉拌*瓜
周六食谱
⑦星期日：早餐：鸡蛋黑咖啡全麦面包午餐：米饭清炒蔬菜虾仁炒蛋晚餐：红薯小米粥凉拌海带
周日食谱
Tips：
1.每天至少要喝8杯水，大概是1.6L。
2.排水的话，可以喝黑咖啡、红豆薏米芡实茶、红豆薏米粉，不要吃含糖的饮料。
3.多喝燕窝，补充饮品减肥容易皮肤松弛，这时候就要多喝点桃胶、燕窝，让皮肤更光滑、紧致一些。
以上就是一周的轻断食食谱啦~~想要尝试轻断食，可以试试这个食谱！
