“冬主收藏”随着秋冬季来临，气温逐渐下降，人们极易出现倦怠、乏力等症状。诸多因素往往在不经意间影响着人们的健康，且夏季过多的耗损也应在此时予以及时补充，所以秋冬季尤为需要重视养生保健。根据“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。
在这种温度较低的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，进入冬天，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？
1、正所谓一天一个苹果，医生远离我，在冬天吃苹果是非常有利于身体健康的，苹果的性价比也比较高，苹果当中含有多种维生素以及膳食纤维可以改善贫血，同时又能够促进肠胃的蠕动，缓解便秘，为我们提供营养，提高身体的免疫力。
苹果
2、香蕉是一种营养价值非常高的水果，不仅好吃而且营养丰富，是家里常备的水果之一，能为人类身体补充多种必需的营养成分，含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量。还含有丰富的矿物质和多种氨基酸，既能满足人体代谢时对营养的需要，能增强抵抗力。
香蕉
3、梨是我们经常吃的一种水果，其味甘甜。梨的含水量较高，因此可以排*清肠，补水养颜。梨含有木质及纤维等石细胞汇集而成，可以刺激肠管，因此对缓解便秘有非常明显的效果。梨是水果中含水分及多的一种，补水又美容。其碳水化合物丰富，可以使人精力充沛。梨子
梨子
吃水果也有注意事项，不同的水果，不同的功效，抄下来，每次买水果的时候读一遍1、寒性水果，能解燥热，但是寒湿过重者不适合吃；（西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、猕猴桃、柿子）2、温性水果，消除寒症，增加人体热量；（苹果、葡萄、甘蔗、百香果、柠檬、番石榴）3、热性水果，脾胃湿热者不适合吃，但是可以调理寒凉体质。（荔枝、桃子、龙眼、樱桃）1、补充维生素——吃葡萄；2、清肠胃——吃香蕉；3、抗衰老——吃葡萄；4、清肺热——吃雪梨；5、润肠道——吃火龙果；6、护血管——吃柚子；7、防便秘——吃苹果；8、生血养颜——吃荔枝；9、降胆固醇——吃猕猴桃；10、助消化——吃菠萝。
咱们上面讲的几种水果，都是我们日常中比较常见的。大家可以根据自己的情况选择食用。其次冬季养生也要学会三件事。
第一：学会睡觉冬季应该怎么睡个好觉呢?首先晚餐的饮食上要远离消化难的，刺激性的食物，最好是清淡为主。然后就是好好的泡泡脚，泡脚可以帮助改善身体状态，提高睡眠的质量。最后就是坚持早点睡觉，不要熬夜，冬季的睡眠模式就是早睡晚起。第二：学会饮食冬季养生怎么避免疾病出现呢？要学会吃。冬季吃什么比较有利于养生呢？首先蛋白质的食物一定要摄取，比如说鸡蛋和鱼肉。然后维生素的食物也要多吃，尤其是B族维生素以及维生素D来的食物，就像动物内脏、香菇、菠菜和猪瘦肉等等。第三：学会穿其实在冬季很多的朋友都是被冻出疾病的，多数的女性为了风度不要温度，所以要学会穿哦。首先外套是必备的，比较冷的可以选择羽绒服外套。然后就是备好抗寒的装备，比如说帽子还有手套以及护耳道具等等。最后要重视脚部的护理，脚部是很容易着凉的，所以多穿袜子。
今天就和大家分享到这里，
