一周早餐不重样，7款快手早餐学起来，营养美味，不再为早餐犯愁
一日之计在于晨，早餐是一天中最重要的一餐，人体在经过一晚上的睡眠之后，身体中被消耗了大量的营养和水分，所以早餐应适当补充营养。可以选择一些清淡点的杂粮粥以及牛奶或者面包等粗粮为主，还可以适当的增加蔬菜和水果。
我的早餐不是很精致。这是中西风格的混合。更重要的是丰富的内容和均衡的营养。我通常做大约20分钟的早餐，其中大部分是前一天晚上准备的。各种小厨房用具可以尽快预订，这样我早上就可以很平静地吃早餐了。让我们看一看我家一周的早餐。
第一天早餐：鸡蛋煎馒头片、燕麦粥、芦笋煎香肠、咸鸭蛋、火龙果奶昔。馒头是预先蒸好的全麦馒头。早上，它们被切片，用蛋液包裹，放在锅里油炸，特别是软的。香肠也是自己做的。一次多做一些，放入冰箱冷冻。吃的时候，把它拿出来切掉所有东西。非常方便。将火龙果切成方块，加入一杯牛奶，制成奶昔，提神补钙。
第二天早餐：手抓饼卷生菜，煎蛋，小番茄，香蕉，蔓越莓坚果，牛奶一杯。手抓饼是买现成的，早起从冰箱里拿出来2-3分钟就煎熟，再煎个蛋刷点番茄酱就成。还可以夹生菜和培根，那就更丰富了。
第三天早餐：双色馒头、绿豆粥、热莴苣、煮鸡蛋和水果菠萝。前一天晚上，米饭和绿豆被清洗并倒入高压锅。预约一大早煮粥和吃粥很方便。前天馒头也被蒸了。早上，鸡蛋在蒸锅里煮。热馒头放在蒸笼上，从一个锅里倒出。将莴苣再热烫2分钟，取出冷水，倒一些酱油和蚝油。
第四天早餐：今天的西方早餐，黑芝麻酸奶面包，煎荷包蛋，蔓越莓干，紫马铃薯奶昔，甜瓜和草莓。前天晚上面包还在烤。紫土豆预先蒸熟并切成丁。早上，加入一杯牛奶，用烹饪机制作奶昔。这牛奶味道浓郁，营养丰富。
第五天早餐：荞麦清汤面，咸鸭蛋，原味榨菜，黑芝麻面包一块，草莓一碗。面包是前天剩下的，早上起来煮鸡蛋，顺便烫一把生菜，另一个锅煮清汤荞麦面，5分钟左右面就煮好了，放上青菜和鸡蛋开吃吧。
第六天早餐：周末睡懒觉，煮鸡蛋，两片面包，蒸山药，一碗蔬菜沙拉，代餐粉和龙眼。将面包切片，放入不粘锅中烘烤。它又脆又香。将生菜和西红柿切好，与青梅沙拉汁混合。在锅里煮鸡蛋，在蒸笼里蒸山药78分钟。
第七天早餐：周日早上听音乐和吃丰盛的早餐非常美妙。大肉饺子、燕麦藜麦粥、煎蛋、*瓜苦菊、火龙果酸奶。将粽子在水中煮5分钟，燕麦藜麦粥煮0分钟，然后煎两个鸡蛋。酸奶是我们自己做的。如果你把它放在冰箱里，你可以吃23天。
这是我家一周早餐，都是普通食材，做法也简单，但是很符合家人口味，吃着也舒服。总结早餐心得：早上想吃的好，还想多睡会儿，那前一天晚上别偷懒，把第二天早上吃的食材准备好，早上煎一煎拌一拌很快就能吃上，通常我做早餐20分钟内搞定，不会占用太长时间。.
以上的早餐都是我亲手制作的，虽然不能说一个月不重样，但我会尽量换着花样做，把对家人的爱融入到一日三餐中。
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