30岁小伙为减肥吃素,脂肪肝却从轻度变重 [复制链接]

前些天已经立秋，夏天很快就要远离我们了，很多人感叹夏天过得实在是太快了，美美的裙子还没穿够，一眨眼夏天就接近尾声了，更重要的是夏天还没减肥成功，等进入冬天，减肥就变得愈发困难了。而且随着年龄越大，就更加容易发胖，在还年轻的时候，即便每天吃宵夜都不怎么会胖，但现在甚至有的时候不吃晚饭，体重还是没有变化，这给人很大的挫折感，其实减肥不能完全戒掉主食，相反有些主食是能帮助减肥的。减肉最“狠”的5种主食，米饭并不是第一，榜首或许多数人爱吃！

1、红薯

红薯是很多人都爱吃的，特别是在冬天，红薯散发出来的热气香气让人非常着迷。再加上红薯的脂肪含量很低，却能很好地填饱肚子，所以减肥期间吃红薯，能很好地排宿便促减肥。

减肉最“狠”的5种主食，米饭并不是第一，榜首或许多数人爱吃

2、玉米

玉米也是我们常见的粗粮食物，它不仅热量低，还含有许多的粗纤维，经常食用能促进肠胃蠕动，从而帮助达到减肥目的。

3、燕麦

燕麦是很多减肥人士都会选择的食品，它的饱腹感是比较强的，所以我们吃完很长一段时间内都不会感觉到饿，而且燕麦中所含的粗纤维能有效促进肠道蠕动，将体内的宿便尽快排出，

这样腹部就不容易增长赘肉，而且燕麦还可以帮助我们消除水肿。因此我们晚餐可以用燕麦这种主食来代替白米饭，再配合适当运动，减肥效果应该是比较明显的。

4、火龙果

我们在夏天和减肥期间，经常会吃一些火龙果，它里面所含的膳食纤维是有助于消化排便的，虽然火龙果的味道比较甜，但里面大部分都是葡萄糖，不用担心会转化为脂肪，同时我们也可以将火龙果跟酸奶搭配，或许缓解便秘效果会更好。

5、红豆薏米

夏天人们没有食欲的时候，通常会煮一些红豆薏米粥，对增进食欲是有帮助的，而且还能适当排出湿气，要知道某种程度上，湿气也是导致肥胖的罪魁祸首，若是湿气去除了，顽固性肥胖也会缓解。而薏米不仅饱腹感强，还具有一定的养颜功能，跟红豆一起泡水喝，能很好的祛湿缓解水肿，从而实现减肥瘦身的目的，因此若是晚餐不想吃米饭的话，可以选择吃一点红豆薏米。