夏天又到了，天气炎热，吃什么营养又瘦身呢?沙拉可是一个不错的选择，小编总结了几款沙拉的做法，好吃美容又瘦身哦!
原料：甜筒脆皮;金桔;香蕉;梨;火龙果;芒果;
调料：沙拉酱;
营养：像吃甜筒一样吃沙拉--脆筒水果沙拉。
做法和步骤：
1、金桔洗净，用纸巾擦干水分，切薄片，挖去中间的果核;火龙果对半切开，挖球或者是切小块都可以;
2、甜梨去皮，切小块，放淡盐水中浸泡，防止变色;香蕉去皮切块，猕猴桃切块;
3、甜梨从淡盐水中捞出，控净水分放盆中，其他水果也放盆中;加适量沙拉酱拌匀;将水果沙拉盛入甜筒脆皮中。
原料：包菜半棵;紫甘蓝少许;粉丝1把;
调料：柠檬汁少许;芝麻油3茶匙;白醋1茶匙;盐少许;黑胡椒粉2茶匙;柠檬汁;
营养：健康的饮食，既要力求酸碱平衡，又要保持机体能获得全面均衡的营养。这样才能达到强筋壮体或者瘦身减肥的目的。
做法和步骤：
1、准备好包菜、紫甘蓝、柠檬。准备好盐、芝麻油、白醋、黑胡椒粉。白醋、芝麻油、盐放入碗中，加入黑胡椒粉。调好拌匀为油醋汁。包菜洗净切细丝。紫甘蓝洗净切细丝。
2、粉丝入开水中焯至八成熟。粉丝沥干水分，放入碗中，倒入紫甘蓝丝拌匀。包菜丝放入盘中。将拌好的粉丝放在包菜丝上。淋上油醋汁。柠檬切开，将柠檬汁挤在粉丝上;吃时拌匀。
小贴士：
1、包菜切细丝能更快的入味。
2、油醋汁一次可以多调制一些，存放在冰箱里便于使用。
3、柠檬汁也可以与油醋汁调匀食用;没有柠檬可以不要。
4、粉丝焯水后，可以用少许油拌匀，以免粘连。
原料：毛豆20克;苦菊生菜50克;洋葱20克;圣女果12枚;*彩椒1个;午餐肉20克;杏仁30克;
调料：蚝油20克;番茄沙司20克;蛋*酱40克;纯净水20克;
营养：这样一道蔬菜沙拉，有蔬菜，有肉，沙拉酱酸、甜、咸、鲜四味合一，从未想过在沙拉酱中加入蚝油，这鲜味小小的一提竟然如此惊艳，推荐各位一试哇!
做法和步骤：
1、圣女果洗净对半切，毛豆洗净煮熟，*椒洗净切丝，苦菊洗净甩干水份，洋葱洗净切丝。步骤1所有原料与盐焗杏仁和所有辅料混合备用。
2、将调料放入碗内混合均匀做成沙拉酱。将做好的沙拉酱均匀淋在混合好的主料及辅料上即可食用。
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