睡前吃这6种水果,相当于自杀 [复制链接]

失眠对人体造成的危害比较大，应该要养成良好的饮食习惯，可以有效改善失眠的症状，睡觉前最好不要吃热量较高的食物，否则会影响到肠胃的健康，并且很容易导致失眠的产生，睡觉前不宜吃榴莲，睡觉前不宜吃火龙果，不仅会影响睡眠质量，还会影响到机体的健康，睡觉前吃哪些水果等于自杀？

1.榴莲

三分之二是糖，血糖高，高血压或低血压的人吃榴莲要健身，UI好减减饭量再吃榴莲，以免病情加重。

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2.提子

十个提子的热量相当于二两米饭，糖分含量高，不适宜糖尿病患者多吃。

3.火龙果

含有天然糖分容易吸收，糖尿病不宜多吃，容易腹泻的人，也要少吃。

4.山竹

含有羟基柠檬酸，山酮素等，羟基柠檬酸抑制脂肪合成，降低食欲，将第体重。一般一次吃四五个就好。

5.芒果

生糖指数高，糖尿病患者不宜多吃，属于致敏食物，过敏者小心食用。

6.牛油果

牛油果有健胃清肠的功能，可以将对胆固醇，保护心血管和肝脏系统。适合婴儿和老人食用，一天一个就好，但植物脂肪搞，晚上不适合吃。

睡前吃什么能促进睡眠

1、香蕉

香蕉卡路里并不高，晚上饿的时候可以来一根香蕉，就可以填补你的牙洞了。香蕉具有租金消化排便的作用，晚上吃的时候可以促进减肥其实。而且，香蕉里含有镁元素，可以让肌肉松弛，因此晚上睡前吃香蕉是非常不错的选择。

2、牛奶

牛奶中的乳清蛋白有助于脂肪燃烧，并且牛奶中丰富的蛋白质容易被消化系统吸收，并不会带来消化负担，还能缓解饥饿感。

3、蜂蜜水

蜂蜜中含有多种无机盐、维生素、葡萄糖等营养元素，具有滋养、润燥、润肠通便、美白养颜的功效。睡前饮半杯蜂蜜水，有助于促进身体新陈代谢。

4、猕猴桃

晚上不适合吃太甜的食物，但又饿的慌怎么办呢，这时候就可以吃猕猴桃了，它不仅含有丰富的维生素C，还富含食物纤维，能够有效增加饱腹感，加速脂肪分解，避免体内积聚过多的脂肪。

睡前吃这6种水果，相当于自杀，睡觉前要注意不能吃过于油腻的食物，睡觉前不宜吃榴莲，否则会影响到心血管的健康，并且也会影响到睡眠质量，睡觉前最好不宜吃火龙果，否则会引起腹泻，会影响到睡眠，睡觉前可以吃些猕猴桃，有助于改善睡眠质量，并且有利于身体健康。

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