虽然在过节前，我就提醒姐妹们一定要给宝宝控制好过年吃的东西，但是我相信，一定还是有不少姐妹，稍微松懈了一些。这不，节后已经有不少姐妹来跟我抱怨，宝宝开始食欲变差，有的宝宝还开始便秘了。可不是吗，过年期间的大鱼大肉，还有各种零食小食品下肚，宝宝的肠胃肯定受不了了！一般造成宝宝便秘，通常都跟饮食有关。1、含水量低，宝宝摄入的水分不足，就会造成便便干燥。2、膳食纤维含量少。水分是的润滑剂，那膳食纤维就是的软化剂+营养剂+锁水剂（让柔软，增加体积，保持水分）。3、肠道蠕动能力差。下面这些食材，要在节后，慢慢给宝宝添加起来了~粗杂粮小籽类食物酸奶发酵类面食燕麦燕麦中富含β-葡聚糖等丰富的膳食纤维，每克燕麦中含有15.4克膳食纤维，能够很好地吸收并且维持水分。值得一提的是，市面上那些标榜早餐麦片的千万别轻易给宝宝吃，很多只是零食并且添加不少添加剂。要买就买单一燕麦，也就是配料表上只有“燕麦片“这一项的。猕猴桃猕猴桃富含维生素C和果胶，每克猕猴桃中含有2.6克膳食纤维，且其中含有小粒的种籽，通便效果非常好。火龙果火龙果中果胶含量也十分丰富，红心火龙果中的花青素也有很好的抗氧化作用。与猕猴桃、桑葚等水果一样，火龙果中也含有小粒种籽，对肠道运动与排便都有一定的促进作用。酸奶酸奶是牛奶的发酵制品，对肠道健康有一定作用；另外，部分酸奶中还加入了益生菌，对肠胃有好处。听说，节后有宝宝开始不爱吃饭饭了？但是总是对思妈家的虾片念念不忘?我们家小思同学就是这样，这不逼的我想了个大招！把南瓜泥和杂粮米饭混合，偷偷在里边加上了黑芝麻牡蛎粉补锌提味。用两片虾片一夹，哈哈！这一盘端上桌，小思同学立马自己抓着吃~虾片夹心饭食材：蒸好的谷物胚芽米饭60克、南瓜30克、虾片适量、黑芝麻牡蛎粉适量是否搭配主食：可以作为宝宝的主食参考月龄：12个月以上难易程度：无难度提示：适合对文中食材不过敏的宝宝。图文菜谱-1-食材的重量，仅代表制作量，不代表宝宝的添加量。准备食材：蒸好的谷物胚芽米饭60克、南瓜30克、虾片适量、黑芝麻牡蛎粉适量。-2-将南瓜去皮，切成小块。-3-将南瓜上锅蒸15分钟至熟透。-4-将南瓜碾压成泥。-5-将南瓜加入谷物胚芽米饭中。-6-接着加入补锌又提鲜的黑芝麻牡蛎粉。-7-将所有食材搅拌均匀。-8-在两片虾片上架上拌好的南瓜饭。-9-外酥内软，满满的南瓜香气，吃一口鲜味又特别足！
