为什么有人说中医西医不吃水果吃水果有害健 [复制链接]

新年期间，走亲访友、聚餐玩乐，大家都沉浸在欢乐的氛围里。可热闹过后，不少人发现身体好像有些“不对劲”，春节期间胡吃海塞，肠胃开始闹别扭，加上假期作息不规律，免疫力似乎也下降了。这个时候，吃对食物就显得尤为重要，今天咱们就来聊聊水果这个大家既熟悉又陌生的食物，看看中医和西医对于吃水果都有哪些看法。

水果在生活中随处可见，香蕉软糯香甜、苹果清脆可口、橙子汁水丰富，还有火龙果、牛油果、西瓜、哈密瓜……种类繁多。但网上的说法却让人有些困惑，有人说中医认为水果性寒，女人不能多吃；西医又说水果里的果糖会让人发胖，难道水果真的不能吃了？吃水果真的有害健康吗？

先来说说中医的观点。中医所说的水果性寒，并不是指所有水果，像西瓜、火龙果、柚子、桑葚、梨这些，确实属于寒性水果。如果本身是虚寒体质的人，过多食用这些寒性水果，很可能会加重病情。我有个朋友，体质比较虚寒，冬天手脚总是冰凉。春节期间，她觉得天气热，又看到家里买了不少西瓜，就吃了很多。结果那几天，她明显感觉身体更不舒服了，手脚比以前更凉，还老是拉肚子。所以，虚寒体质的朋友可得注意了。

另外，腹泻或者患有肠胃疾病的人，吃水果也要谨慎。水果里含有有机酸、蛋白酶、单宁等成分，过量食用会给肠胃造成负担。但对于身体健康、肠胃也没问题的人，按照《中国居民膳食指南（年）》的建议，每天吃-g水果是有益健康的。要是特别想吃寒性水果，也有小窍门，把它们煮着吃就行，像煮梨汤、烤柚子，既美味又不用担心寒气伤身体。

再从西医的角度看看。水果中的糖主要有果糖、葡萄糖和蔗糖这三种。果糖对人体有友好的一面，它的血糖生成指数较低，糖尿病患者吃少量果糖，血糖不会明显升高，而且它代谢速度慢，不依赖胰岛素，还被称为“健康糖”。夏天的西瓜里就含有果糖，冷藏后吃起来更甜，特别受欢迎。

不过，这并不意味着可以放开了吃。如果摄入过多果糖，身体吸收后会合成大量脂肪，尤其是内脏脂肪，让人更容易发胖。而且，果糖还会影响尿酸排泄，高尿酸血症和痛风患者要是吃太多含果糖的水果，尿酸升高，对病情可太不利了。

其实，不管是中医还是西医，都不是说完全不能吃水果，关键在于适量。春节刚过，咱们在养生的时候，不妨把水果合理地安排进日常饮食里。体质虚寒的人选择吃水果时，多挑些温热性的，像荔枝、桂圆；肠胃不好的人，把水果切成小块，少量多次吃；想要控制体重、控制尿酸的朋友，就别过量摄入含果糖高的水果。只要做到这些，水果就能成为我们养生路上的好帮手，为身体补充营养，增强免疫力，让我们新的一年活力满满！