大家好，我是你们的医生朋友蒋大夫。
很多家长都在纠结一个问题，孩子能不能吃水果？尤其是现在冬天，天气冷，水果凉，是不是就不吃更好？
现在全网也都在说孩子要少吃水果，但是水果作为均衡膳食必不可少的一部分，不吃肯定是不行的。重点就还是要结合孩子的情况，有“度”的去吃。
并且我认为水果这种甜甜的东西，本身吃了就会令孩子开心，开心也很重要，良好的情绪同样利于孩子成长。
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不过话说回来，既然水果可以吃，那我具体们应该怎么给孩子吃才不会错？可以把握这个3个准则，1个妙招。
准则一：结合孩子的体质吃
既然水果也分凉热属性，那我们就结合孩子的症状和体质，来给他选择不同的水果。吃对了，才能起到补养身体，纠偏体质的作用。
?寒性水果：西瓜、香蕉、哈密瓜、火龙果、梨、猕猴桃、桑椹、甘蔗、柚子、荸荠、柿子
?凉性水果：苹果、草莓、枇杷、椰子浆、橙子、柑、山竹、圣女果、西梅
?平性水果：柠檬、蓝莓、树莓、鲜枣、橘、无花果、百香果、青梅、木瓜、李子、橄榄、刺梨、番石榴
?温性水果：金桔、菠萝、葡萄、石榴、山楂、荔枝、龙眼、杨梅、沙棘、桃子、樱桃、杏子、牛油果
?热性水果：榴莲
（以上水果的寒凉温热属性，记载于《中药大辞典》）
脾胃虚寒：
如果孩子有虚寒的表现，通常会怕冷、面色白、大便不成形、小便清长，平时就脾胃功能差，食欲低，容易腹胀腹泻，就可以少吃寒凉属性的水果，以免加重症状。
内热旺盛：
如果孩子阴虚火旺，或者因为积食生热了，本来就出现上火、口舌生疮、流鼻血、口干、便秘等问题，一定要避免吃热性、温性的水果，例如榴莲、桂圆等，可以吃一些柚子、苹果等。
痰湿、湿热体质：
如果孩子体内湿气重，舌体胖大、苔厚腻、大便不成形，就更要把握好度，尽量少吃水果。因为水果大多数糖分高，并且有生津作用，更容易生湿，会加重痰湿困脾。
准则二：控制量
选好了孩子能吃的，也要控制量，即便是健康的孩子，吃多了也容易出问题。不仅仅是水果，任何食物都是这样。
那一定会有家长问我，到底每天吃多少才算是不超标的？
我认为其实没有标准的量，照书养孩子未免太死板了。毕竟每个孩子情况都不一样，并且每个人对不同的水果，接受度、敏感度也不一样，家长只需要及时观察孩子的反馈，及时调整就可以。
比如今天孩子吃了西瓜，突然拉肚子了，那么明天就不要吃，或者这一段时间都不要吃了，等症状好了再说；如果孩子吃2块榴莲有点上火了，舌苔厚了，那下次就吃1块或者半块。这样随时调整就可以了，没有谁是能精准按照标准来吃的。
准则三：脾胃好的时候吃
我前面有提到，如果孩子在健康的情况下，脾胃状态好，不管是什么体质，什么水果都可以吃一点，不用太过小心。这时候孩子脾胃健康，就不容易产生寒湿、不容易生热。
当然也不一定每天都要吃水果，如果今天孩子有不舒服的表现，那就先不吃。另外尽量安排在白天吃，饭后吃，不要晚上吃、饭前吃。
由此我们也看到了，其实就是需要家长多观察，多留心，及时调整，就可以避免出问题。
不要像我门诊上这个女孩，5岁了，来看诊时妈妈说她平时胃口就差，经常积食、上火，最近几天嘴角都烂了，大便干硬难排，我看了孩子舌苔，舌质红舌苔厚，明显是积食有热了。
原来这个孩子吃饭不积极，爱吃零食和水果，并且水果不挑，什么都能吃，结果前一段榴莲吃多了，一下就上火了。
像她这种情况，就需要消积清热，解决积食问题，把内火清了，胃口、排便自然也就解决了。给她开了健脾消积、滋阴清热的方子，建议熬成膏方，加木糖醇调和口感，不苦，孩子也好喝下去，一天2勺冲水喝。喝了3天，舌苔就改善了，积食也好了，一瓶喝完，孩子的胃口、便秘就都改善了不少。
1个妙招
家长平时给孩子吃水果，可以参考上面3个准则看有没有做到，同时再教给大家1个小妙招：水果做熟了再吃，更健康。
尤其是冬季，担心寒凉，不如做熟了再吃，比如做成水果茶、水果粥，或者蒸煮一下再吃，这样不仅不用担心过度寒凉，反而还能够生津润燥，温暖脾胃，对于脾虚消化不好的孩子，也更容易消化。
山楂苹果消食汤
做法：将山楂先行浸泡，苹果切块，之后一同放入锅中，大火煮沸，接着用小火炖煮15至20分钟，待凉后饮用。
功效：山楂有助于消化肉类食物引起的积食；苹果则能增强脾胃功能，促进消化。
苹果+肉桂
做法：先把肉桂加水煮5-10分钟，等到煮出香味后捞出来，再把切好的苹果放入水中煮，最后根据口味加入红糖，放凉就可以喝了。
功效：适合上热下冷体质的孩子。肉桂能温补肾阳，暖和下半身，并且不容易让人上虚火。苹果能收敛肉桂的温性。
如果孩子正有脾胃问题，那可以通过下方的入口进群，具体说说，我先给孩子看看，解决了脾胃问题，以后孩子就能正常吃，正常喝，顺利长个长肉了。
