如此炎热的夏天，必不可少的就是各种各样的冷饮了，可乐、雪碧、冰淇淋，每年盛夏恨不得把自己塞进冰箱降温，出行都在傍晚，夕阳西下，走在外面还是觉得像蒸笼，去买个冰淇淋吧，一个多大卡，吃一块需要跑步半个小时才能消化，每次看到都望而却步，偶尔罪恶买来吃上两口就不敢多吃了，回家后还要运动半个小时，还记得那一年减肥花了我多大的心力，不想再走回头路了。每次朋友都会在旁边劝说，吃一个也没什么事情，不过变胖过程这样的，总觉得吃一个没关系，没关系，后来不知不觉中发现以前的衣服都穿不上了，这个时候后悔不已。减肥路上我也有研究怎么吃到好吃的但是热量还不是那么高，偶然间的一个夏天做了一款颜值极口感于一身的酸奶水果薄片，放在冰箱里冷藏几个小时，拿出来既解暑又能打消自己的罪恶感，减肥党的福音。一次吃上五六块，酸酸甜甜，重点是我替你们看了热量只有几十大卡。找出一个烤盘或者一个平平的盘子，也可以用一些蛋糕盒子，先把蛋糕盒子清洗干净，倒进去一瓶酸奶，为了达到最好的效果，最好是用稠状的酸奶，比如安慕希之类的，如果用比较稀的酸奶，冻出来会比较像冰块，口感会有偏差。拿出一个勺子把牛奶均匀的铺平，撒上自己喜欢的水果，尽量选择苹果、火龙果、香蕉、蓝莓、梨这些水果，如果大家不减肥可以撒上一点坚果，放上一点果干也是让搭配看起来更和谐，众所周知坚果的热量极高，减肥的人还是要止步于此，不要让一切前功尽弃。撒好这一切把盒子放在冰箱冷冻室里，冷冻四五个小时，如果不确定时间，可以拿出来看看有没有冻在一起，时间到了拿出来用小刀切成块状就可以开吃了。除了以上说的水果之外，还可以放奇异果、橘子、车厘子，自己在家DIY。夏天炎热回到家打开冰箱就能吃上冰冻酸奶，幸福到上天。吃上一口，酸奶的浓郁味夹杂着水果，咬上一口都是惊喜，和外面的炒酸奶还是有差别的，但是自己在家做的成本却比买要便宜很多，一份炒酸奶在我们这至少要12块钱，用的牛奶也是最便宜的那一种，而自己在家做用料十足，看得见的用心，做一次放在冰箱能吃好久。给大家温馨提示一点，之前在家做用的也是安慕希可口感也是不好，酸奶味不浓郁，也没有甜味，这时应该怎么办呢？因为每个人的口感是不同的，如果觉得不甜，可以适当的加一点蜂蜜在里面，为什么酸奶味不浓郁是因为外面的都有加淡奶油，不会酸奶冻出来就会有一种冰块的感觉，想要减肥还是不建议加淡奶油，这样就适得其反了，不如直接去外面买一个，又好吃还不用自己折腾。有朋友也说既然是减肥那不是最好不要吃零食吗？确实不吃零食是最好的，可偶尔也会馋，一旦想要吃的话就不要压抑自己，因为过分压抑自己哪一天内心的最后一道防线崩塌了，就会引起暴饮暴食，反弹，更加一发不可收拾，所以在你想要吃东西时，就去吃，少吃一点，解解馋就好。家里尽量备上一点低脂小零食，想吃的时候就吃上几块。不管大家有多么想瘦下来，还是要采取健康的方法。
