著名临床白癜风专家 https://news.39.net/bjzkhbzy/171218/5941636.html“梨形”身材很难看，几个小方法帮你改善身形，恢复细长双腿
亚洲女生中，有相当多的女孩属于梨形身材。梨形身材的女生，下半身会比上半身显胖。
细长的双腿是爱美女孩的追求，怎么才能减掉臀腿赘肉，恢复细长双腿，让你穿衣服更好看呢？
今天就来仔细分析下梨形身材的特点、成因，对症训练，才能解除忧虑更高效。
一、如何判定梨型身材？
顾名思义，梨形身材，脂肪堆积的位置使你的身材看起来像个大大的鸭梨，所以它有这些特点：
1、脂肪堆积在下腹部、臀部周围及大腿内侧，包括大腿根部和周围。
2、臀部扁平、凹陷、松弛、宽大。
3、胯宽。
简单讲：上半身瘦，下半身胖，看起来肩窄、腰细、胯宽、腿粗。
二、为什么它爱上你？
谁不爱蚂蚁腰、大长腿、蜜桃臀，不爱穿上性感的包臀裙，只是性感曲线谁都想有，不小心就输在了起跑线。
首先，先天遗传因素。只能感叹基因太强大，父母的体型深深影响你。
第二，女性生理特点，因有分娩需求，天生骨盆就比男性宽。
骨盆宽度影响Q角，女性天生Q角大，脂肪更容易堆积在臀腿部位，大粗腿、大屁股自然跟着来。
小知识：Q角
人体的大腿并不是与地面完全垂直的，从髂前上棘到膝盖的连一条线，从髌骨中点到胫骨结节连线，也就是从膝盖到小腿连线，这两条线形成的夹角就是Q角。
第三，生活方式影响，运动量不足。
现代生活模式下，各个都是久坐小能手，每天的运动就上下班路上的那千八百步。
坐着不动还不运动，下半身长期得不到锻炼，会间接性引起下肢循环变差，多余的糖分、油脂堆积，聚合成脂肪，身体的管道会堵塞，阻碍血液循环。
血液循环变差引起新陈代谢变缓，下半身的粗、胖、壮自然就来了。
有研究表明，习惯久坐的人，臀部肌肉组织中形成了厚厚的脂肪层，而且它比正常的脂肪细胞堆积脂肪速度快2倍！
而且，久坐模式下，很多人都有臀部肌力薄弱的问题，进而会影响在走路时，不能正确发力，久而久之，就会引起阔筋膜张肌过度代偿，造成髋部过度内旋，引起假胯宽，大腿粗壮、外凸。
假胯宽拉低臀线，被动成了小短腿，大腿粗壮下半身更胖，只能选择穿衣大法遮遮遮。
第四，雌激素影响。
女性受激素影响，脂肪、水分更容易在臀腿部位堆积。
如果再管不住嘴，迈不开腿，很可能就变成了看脸90斤，可可爱爱；看腿、看屁股，再胖20斤的朋友圈“照骗”小能手。
第五，女性因性别特点，更容易在臀部和大腿周围堆积脂肪，为怀孕和哺乳做准备。产后妈妈们因为孕期脂肪堆积也容易形成这种体型。
第六，习惯重口味、高盐、油腻饮食的小伙伴要注意，这样的饮食方式会导致水分滞留，而且女性因生理原因，更容易形成水肿，再给本就肥胖的下半身再增负。
三、“鸭梨”如何变“沙漏”？
原因分析了这么多，怎么改善，相信小伙伴们已经知道了大概。
如果不想再让自己看起来像个大鸭梨，想自信、嘚瑟地挑战各种好看的小裙裙，你要这样做：
第一步，改变生活方式。
久坐办公族，办公一小时，起身溜达下，接杯水，走动走动，让肿胀的双腿也舒缓舒缓，僵硬的脖子稍作休息。
每天抽出碎片化的时间，动一动，回到家也别老瘫着，拖地、做饭、做家务也是运动的一部分。
第二步，多吃一些有助于刮脂的食材
比如：主食可以选择薏米、红豆可以利尿消肿，可以代替部分的米饭、面条，粗细粮结合饱腹时间会更长。
蔬菜可以多吃一些生菜、冬瓜、苦瓜、芹菜之类的食物，这些食物热量低，可以抑制脂肪堆积，促进肠道蠕动，减轻身体负担，有助于身体健康。
水果可以选择百香果、奇异果、火龙果、西柚、番茄等食物，饭前吃可以降低饥饿感，有效控制正餐的进食量。
第三步，养成运动习惯，进行对应训练，改善身形，重塑曲线。
每周抽出3-5次，选择一项能坚持，易坚持的有氧运动，比如跑步、跳操、游泳、瑜伽等，减掉全身赘肉，轻盈身姿。
“身体是每个人的神殿，不管里面供奉着什么，都应该好好保持它的——强韧、美丽、清洁。”
提醒女性同胞们，火辣辣的夏天近在眼前了，每到这个露肉的季节，贴在身上的“冬膘”“春膘”，就越发藏不住了.....
所以很多人都把减肥健身这件事提上日程；
但迈开腿，可比管住嘴难多了！！！
先不说眼下疫情的问题，去健身房，或者去公园跑步都不太合适；
即使去健身房吧，各种健身器械，小白都不知道从何练起，而且离家也远，让人总是“懒得去”。
其实要想随时随地快乐燃脂一点都不难，今天我就找到了让“懒人”找不到借口，在家也能运动的宝藏好物——脚蹬拉力器！！！
自从有了它，我的肥胖闺蜜再也不爱去健身房，天天宅在家运动，一个月暴瘦26斤，还练出了马甲线~
这款拉力器由特殊的材质组成，有足够的延展性和回弹力，在保证安全的前提下，还可以最大程度地加大我们的运动量。
升级四管的设计，弹力更足，使用更放心~
很多姐妹来信知道拉力器能减肥修身，但是用不来，也没人教，总是不想入手~
那么，姐妹，福利来了！！！
这款拉力器和传统的老式拉力器不同，它的用法超级简单！！！
话不多说，先教姐妹四组动作！
第一组动作：全身运动——同时锻炼腿部，手臂，腹部，以及全身的脂肪燃烧，塑造完美身形
动作讲解：躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，保持呼吸均匀，一个动作一吐一吸，往↓看动作分解
这个动作每天做3~4组，每组保持在20次，能够很多地塑造身形，让你想穿就穿什么，想怎么好看就怎么好看。
第二组动作：腿部运动——瘦掉你的水桶腿，让腿更细，让穿裤子不再成为难题
动作讲解：双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿
第三组动作：腹部运动——能够减掉你的水桶腰，有效燃烧三层肚皮上的脂肪，瘦出马甲线，瘦成细腰围
动作简介：平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°
第四组动作：站立拉伸——减掉手臂上多余的赘肉，穿衣更显瘦
动作讲解：身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉
▲文末可购买同款拉力器
这四个动作是非常适合喜欢宅在家里的美女帅哥们做，同样也适合没有多少时间外出的家庭主妇，或者是产后恢复体型的宝妈们。
它的好评满满~
少吃一顿外卖的钱，就能换来健身房昂贵健身后的同等效果，你还在等什么呢？
完美身形，健康体魄，一个质量优秀，效果显著的拉力器就能帮你。
如果家中的地板太硬，我再推荐一款瑜伽垫，这款瑜伽垫双面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷砖也能防滑，适合瑜伽和健身初学者使用。
为有一副好身材，一个健康体魄，赶快一起加入运动吧。
省下1杯奶茶的钱，就可以给自己一个变美冻龄的机会。
拉力绳仅需59.9元，加上瑜伽垫也才99.9元！超划算！
