青少年时期正是生长发育很重要的一个时期，这个时候要多吃对身体有好处的食物，下面就一起来看看这些对青少年发育有帮助的食物。
1、生菜
食用部分所含水分高达94%～96%营养速查：生菜中含有大量的水分，膳食纤维，维生素B1、B2、B6和维生素C、维生素E等多种维生素以及钙、磷、钾、钠、镁及少量的铜、铁、锌。可以说生菜绝对是一个“全能型”选手！
2、牡蛎
牡蛎也是美味的食物之一，而且也是含有丰富营养元素的食物，也对孩子的成长有很多好处，辅助孩子的身高增长。
家长可以给孩子做一些牡蛎汤，也是富有营养的，日常坚持吃一些，有助于孩子的健康，建议家长平时要注意孩子的营养问题。
3、火龙果
火龙果营养丰富，又甜水又多，不仅清热解毒，还含有，其他蔬果少有的植物性白蛋白。不管是促进生长发育，还是养护皮肤，甚至对锻炼身体都很有好处。黄医生推荐红心的火龙果，味道和白心得差不多，但更加好看，孩子也更爱吃。
4、橘子
橘子酸酸甜甜的，相信没有孩子不爱吃橘子。橘子富含维生素C，可以帮助钙的吸收。而像草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他水果，也富含维生素。平时可以把这些水果做成沙拉或者甜品给孩子吃。
这些你都知道了吗？
