北京中科白殿风医院正规吗 http://baidianfeng.39.net/a_bdfys/161223/5153160.html很多人问我为什么别人吃的和我吃的一样可是他就是不胖呢？就是因为别人是易瘦体质而你是易胖体质。所以导致你和别人吃的一样多，可是你吸收的卡路里比他多，别人和你运动的一样多，可是人家消耗的热量比你消耗的热量多。
今天柚子教大家减肥期间的怎么养成易瘦体质，让你和别人一样，干吃不胖~
1.早睡
早睡对减肥太重要！！良好的睡眠不仅能提高代谢，还能让你忘记饥饿想减肥就从今晚12点前开始睡觉吧。
2.喝热水
之前看到一个博主说过减肥期间喝凉水会长胖，很多人在反驳所以我专门去查了一下这个问题事实证明，喝凉水会真的会影响我们的代谢。的确会长胖，所以那句喝凉水都会胖，是真的！所以大家在减肥期间不管什么季节都建议大家喝热水，可能是我体寒的原因，就算在夏天我也爱喝热水，凉水总觉得不舒服哈哈。还有，如果你在非饭点饿的时候非常想吃高热量东西的时候就喝一杯热水，冷静一下吧，喝杯热水之后你会发现好像肚子也没那么饿，也没那么想吃东西了。
3.吃饭时不玩手机
可能有人会觉得吃饭是玩手机也会影响我减肥吗？其实不是影响你减肥，是你一边吃饭，一边看剧就容易一不小心吃多了捡到手机学会享受食物本身把吃饭当作重要，且开心的事情吧！
4.学会记录围度变化
很多人减肥就只顾着称上那个数字好看。有的人夸张到什么程度呢，就是你吃一顿饭，重了两斤就会很有罪恶感，上个厕所掉了一斤就会很开心。可是我们减肥目的不就是为了让你看起来的身材更好吗，所以我们的围度比体重更重要。根据个人情况，每两到三天量一次围度。
5.宿舍/家里不要囤零食
肯定很多女孩子在追剧，或者看书的时候都喜欢随手吃一包薯片，不知不觉肯定就胖了。除了水果和代餐还有全麦面包之外。我家里很少放吃的，而且就算是水果我也很少放，大都是一些西红柿和*瓜之类的东西，我也很怕自己控制不住就吃了。
6.学会“少食多餐”
经济学上有个概念，叫做“边际效用递减”，一块蛋糕最好吃的就是你吃下去的第一口，如果你体重很难下去，就尝试把一天三餐变成一天四餐，甚至一天五餐，把一份美食分成很多次吃你就会得到很多次不同的快乐~
7.减少点外卖的次数
外卖不仅添加的油盐多，而且量也很大。就像15块钱起送30块钱满减一样，你一个人其实吃不了那么多东西，可是必须要点那么多东西，所以可能很多时候支撑你吃完的并不是因为你饿了，而是你不想浪费而已。所以尝试自己做一做健康美味的低脂餐吧！
8.每餐七分饱
苹果热量再低一天吃十个也会胖，蛋糕再容易发胖只吃一口也没有关系。记住，吃什么比吃多少更重要。每餐吃到七分饱就可以了，可能很多人又不理解，七分饱到底是什么概念？就比如你平时要吃两碗饭。那你减肥的时候就吃一碗半。你平时吃火龙果要吃一整个，那减肥的时候就吃半个。记住，饿不死就可以了！
9.减肥从今天开始！
多少人减肥失败是因为那句吃完这顿？我明天就开始减肥，可是到明天你又会，想吃完最后一顿。如果你把希望一直寄托在明天，那你永远都行动不起来，明日复明日，明日何其多。
10.饭前先喝汤
吃饭的顺序会影响你吃多少，正确的排序应该是先喝汤－吃青菜－肉－米饭，这样会让你比较容易有饱腹感，热量社区也相对少很多。
11.拒绝宵夜
减肥最晚吃饭的时间是在下午六点钟以前。因为我们的身体是昼夜规律的，吃饭越晚，同等热量也越容易发胖。所以宵夜这类，东西减肥的我们根本不配拥有啊！
最后我想说，我说再多如果你没有看进去，那都没有用，减肥是为我们自己而减肥，并不是为别人而减肥，自律才是最重要的，减肥不是控制一时而是养成良好的习惯。距离过年还有不到三个月了！赶快行动起来吧~~
