吃苹果可以减肥吗？很多人会选择新鲜水果代餐减肥来降低卡路里摄入量，完成减肥瘦身的实际效果。但是，单纯的新鲜水果代餐减肥并不能使你合理有效地瘦下来。
水果的营养成分比较单一化，无法补充人体所必须的各种矿物、蛋白质、脂质跟碳水化合物，人体代谢驱动力不足，肌肉群也非常容易流失，易胖也会莅临你。
因此，单纯的新鲜水果代餐减肥的法子是不可取的，有效的方法应该是：调整卡路里摄入量的与此同时，均衡膳食营养物质的摄入量，有效补充人体所必须的正餐、蔬菜水果、新鲜水果、肉类食品、奶制品等食物。
减肥瘦身的人，在餐前可以适当吃点新鲜水果提高饱腹感，那般可以合理地降低面食的胃口，完成减肥瘦身的实际效果。铭记吃饱饭后不能吃苹果，要不然会使你的血糖指标提高，脂质快速堆积起来。
减肥瘦身期限内，你的选择新鲜水果，不能选择的瓜果有荔技、芒果、释迦果等是卡路里比较高的新鲜水果，非常容易促进脂质产生，无法帮你减肥瘦身。
那麼吃什么水果好可以帮您减肥瘦身？强烈推荐这几类新鲜水果：
1、苹果
苹果的热量比较低，饱腹感也会较为强，g苹果的热量是53卡路里，是减肥瘦身的人最爱的一种新鲜水果。你可以在餐前吃一个苹果，可以帮你调整卡路里摄入量。
2、草莓
g草莓的热量是卡路里，草莓含有足够的维他命C，口感香甜是很多女生的最喜欢。就餐前可以先吃几颗草莓苗，再吃正餐。是非常好的挑选
3、红心柚
g柚子的卡路里是33卡路里，是减肥瘦身的金子新鲜水果，可以促进人体的新陈代谢，还能调理脾胃，提高饱腹感。
4、红心火龙果
g火龙果的卡路里是55卡路里，是润肠通便代谢的金子新鲜水果，可以清洁肠道中的废料类*素，抑制脂质沉积。早饭可以吃大半个红心火龙果搭配水煮蛋，可以合理地提高饱腹感，促进人体减肥哦！
5、*金百香果
克百香果的卡路里是97卡路里，*金百香果是化学纤维、维他命充裕的新鲜水果，*金百香果可以泡水喝，有益于促进肠道蠕动，改善严重便秘。
6、桔子
g橘子只含有50卡路里的卡路里，水分含量高，是低卡、低脂肪的新鲜水果，可以补充人体所必须维他命跟膳食纤维。
