3款减肥水果沙拉,一周快速减肥法,一周减 [复制链接]

夏季减肥想减肥,不如试试水果菜类减肥食谱吧,她们既健康又营养,同时吸脂能力超强,将水类搭配其他减肥食物做成瘦身汤,不仅美味加倍,吸脂效果更是升级了不少,赶紧来学习制作吧。

最佳搭配：酸奶水果沙拉

材料：儿童优酪乳1杯、火龙果1个、苹果1个、香蕉1根、西瓜1块

做法：

1、将火龙果、苹果、、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒

2、将切好的苹果放入淡盐水中浸泡，可以防止氧化变黑

3、把火龙果、苹果、香蕉、西瓜粒放入碗里，在上面淋上儿童优酪乳即可

小贴士：

1.水果的品种可按孩子的喜好选择，颜色尽量丰富一些，品种多些营养也会更丰富。2.为了给孩子提供全面的营养，我们提倡每天都给孩子适当吃些水果。妈妈也要注意，水果沙拉好吃，但一次也不能给孩子吃的太多，以免引起消化不良，给肠胃造成负担。

最佳搭配：芒果鲜虾沙拉

材料：芒果、大虾、绿豆芽、沙拉生菜、小红辣椒、鱼露、生抽、糖、柠檬汁、橄榄油、白芝麻、料酒

做法：

1、鲜虾去壳，用刀在背上划一道，挑去虾线，用料酒抓匀，腌一会儿。

2、锅中倒少许油，烧热后将大虾两面煎至变色，盛出备用。

3、绿豆芽洗净，在沸水中焯1分钟，捞出过凉开水，沥干备用。

4、各种生菜洗净沥干，我用的是包装好的混合生菜，用任意一种或数种都行，比如球生菜、紫甘蓝、苦苣等等。和绿豆芽拌在一起。

5、芒果切块。芒果切块的方法，很多地方都有教，再重复一遍吧：平行于果核，纵向切下一大片，然后用刀在果肉上划格子，别切断果皮，再从果皮往果肉方向推一下，一块一块的果肉就顶出来了，切下来就好。

6、全部拌在一起，放入小红辣椒圈，调入鱼露、生抽、糖、柠檬汁、橄榄油、白芝麻，开吃。

小贴士：上周在厨房的做饭聚会中交的命题作业，主题是芒果，做了一道芒果鲜虾沙拉。比较偏泰国的风味，但不全然正宗，好吃最重要^_^

最佳搭配：凯撒沙拉

材料：培根3条、土司1～2片、鸡蛋1只、生菜1棵、芦笋2根、帕玛森干酪半块、黑胡椒粒适量、蛋*酱2～3大勺、*芥末酱适量、喼汁（英国黑醋）1小勺、柠檬汁2大勺、大蒜2瓣

做法：

1、蒜瓣压成茸用油煸香，留出1/4的量待用；土司去边切成方丁，与蒜蓉拌匀后放入平底锅中，用小火烘烤至土司丁呈金*色；

2、培根切成小片入锅煸香；生菜撕成随意的片状；芦笋改刀成段焯水；白煮蛋分隔成4块；干酪切成条状备用；

3、蛋*酱加入*芥末酱、喼汁、留出的蒜茸及柠檬汁调匀，即为凯撒沙拉的酱汁；

4、将生菜、芦笋、土司丁和培根混合放在盘底，随后放上干酪和熟鸡蛋，撒上黑胡椒颗粒，淋上沙拉酱即可上桌。

小贴士：喼汁就是英国黑醋，味道酸甜微辣，色泽黑褐，有点像上海*牌辣酱油；如果没有蛋*酱，可以用普通的沙拉酱代替，不喜欢芥末酱的可以不加。