好友事事如今正处于努力恢复中，每天都会来问我，“你家里有药吗，提前备好”，每次聊完还会特意叮嘱我“一定要做好防护，勤消*，取快递啥的都要注意”，我会开玩笑说“谨遵过来人的叮嘱”。
以前聊天开头都是“干啥呢”，现在已经变成“羊了咩”，几乎每天都有好友给我发安小鸟这张图，感觉好笑又无奈。
昨天发了一篇关于食谱文章，是一些汤汤水水的，做法简单，适合不舒服的时候，一位网友的评论很有道理，这里贴出来分享给大家。身体不舒服的时候，我们更要努力吃饭，摄取营养，恢复体力，身体强壮了，自然能够更快好转。
不过我们在不舒服的时候，也不是随意什么都能吃的，首先来说，我们的胃口可能会比较差，要选择一些比较开胃的。或许有的人会想到吃点辣的很开胃，但是在这个时候是最好不要吃的。好友事事跟我说，平时吃饭都离不开辣，这几天都没敢碰了，嗓子如刀割，再吃点辣椒估计要喷火了。老妈在跟我视频的时候也提到，如果中招了，一定不要吃“发物”，以免上火。所以假如我们中招了，一定要懂得忌嘴，不要吃“发物”，另外一些本身容易过敏的体质也要根据自己的情况，避开容易过敏的食物。
那么我们在不舒服的时候适合吃哪些食物呢？下面就来跟大家分享3种，新鲜营养开胃，清淡爽口不上火，助力早日康复，不妨在家中多备些。
一、新鲜蔬菜
新鲜的蔬菜可以为我们提供水分，维生素，矿物质，膳食纤维，满足我们多种营养所需，而且有助于我们的肠胃消化。另外新鲜的蔬菜都散发着新鲜的香味，更能够让人有食欲。可以简单炒一炒，蒸一蒸，或是搭配着煮汤面，馄饨等，简单又营养。
推荐食谱：炒白菜
1、在处理白菜前，先抓几朵木耳，加入温水浸泡，泡好以后，别忘了把每一朵木耳都搓洗干净。
2、适量的大白菜，洗净以后，改刀切成大块。
3、锅中加入宽水，大火煮沸，把大白菜放进去，煮一分钟左右，白菜断生，这时候我们捞出。如果菜帮的部分比较多，我们最好先把菜帮下锅多煮一会儿，然后再放叶子。
4、起锅烧油，放一些蒜末炒至微*，放入一些胡萝卜，快炒半分钟左右，锅内的食用油微微泛*。
5、把白菜和木耳一起倒进去，调入生抽，蚝油，醋，一点点盐，糖，然后大火快速翻炒，让食材断生并入味，接着淋入一些玉米淀粉水，将锅内的汤汁收浓稠，就可以出锅了。
二、新鲜水果
好友事事和老妈都告诉我，多买点水果在家里备着。水果在我家一直都不缺，苹果，梨，香蕉，橙子，橘子，火龙果，屋子里都是水果的香味，闻起来很舒服。水果甜香可口，而且可以为我们提供果糖，维生素以及矿物质，让我们活力十足。水果除了可以直接吃，在不舒服的时候煮水喝也是不错的，事事跟我说，每天一大锅梨水，白开水真的喝不下，梨水就轻松多了。
推荐食谱：雪梨胡萝卜甘蔗水
1、一段甘蔗去皮，将表面冲洗干净，接着剁成小块。胡萝卜洗净去皮，同样切成块状。
2、一个雪花梨，加一点盐，将外皮搓洗干净，接着去皮去核，切成块状。
3、所有食材放进锅里，注入适量的饮用水，多放一些，然后开火，我们先用大火把锅内的汤汁煮开，然后调到最小火来煮。以免火力太大，使水分蒸发太多。
4、半个小时左右，我们放入一把枸杞，继续焖五分钟，然后晾凉一些，就可以享用了。清润甘甜，每样食材都可以吃，比生吃更美味哦。
三、谷物杂粮
老妈跟我说，这两天没什么胃口，就想喝粥，每天煮一锅杂粮粥，开胃又营养。所以我们也别忘了在家中多备几样谷物杂粮。俗话说“五谷以为养”，五谷杂粮中含有丰富的营养，而且每种杂粮都带有天然的香味儿，杂粮可以煮粥，可以打米糊，也可以煮杂粮饭，营养又开胃。
推荐食谱：杂粮粥
1、分别取大米，小米，和燕麦米适量，放入电饭锅内胆中，清洗干净，接着加入适量的清水，浸泡半个小时左右，这样煮出来的粥更加香浓。
2、再来一块红薯，去皮洗净以后，切成小块，这样更利于它的甜香味儿释放到汤汁中。
3、接着我们把红薯放到电饭锅中，然后选择杂粮粥的功能键，四十分钟左右，香浓软烂的杂粮粥就煮好了。当然我们也可以在晚上准备好，提前预约好时间，那么早上就有现成的粥可以喝了，非常方便。
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