火龙果

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火龙果有益健康吗 [复制链接]

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这几年,火龙果成为一种非常流行的水果。因为好看,红色果皮包裹的斑点状果肉,经常成为水果拼盘或沙拉的主角。由于它的甜味比较淡,许多人想要减肥而吃它。

火龙果其实算不上很美味的水果。不太熟的火龙果甚至吃起来感觉像萝卜。它对健康有没有益处呢?自然健康专家JosephMercola近日对它进行了评价和综述。

火龙果的营养

其实火龙果富含抗氧化剂、胡萝卜素、维生素C和维生素B族。火龙果也是矿物质的丰富来源,如钙,可以帮助形成强壮的骨骼和牙齿;铁,可以帮助形成健康的红细胞;磷,帮助促进组织和细胞的生长、维护和修复。

一种被称为captin的植物化学物质也存在于火龙果中。它能够缓解心脏问题。火龙果的其他已知益处包括增强免疫功能,促进伤口的更快恢复。

吃火龙果还可以有助于消除有*的重金属和改善视力。

火龙果的籽中富含不饱和脂肪酸(欧米伽-3和欧米伽-6类的脂肪酸),这有助于降低甘油三酯的水平,并降低心血管疾病的风险。

吃火龙果注意事项

尽管火龙果有这么多的好处,但是食用火龙果一定要适量,因为它含有很多果糖。虽然它吃起来不太甜,克的火龙果却含9克果糖,近60大卡的热量。而*瓜才15大卡。也就是说一个大的火龙果的热量相当于半顿饭(包括吃进去的饭、肉、菜)的热量。用火龙果来减肥,不是好的选择。

除了营养学上的分析以外,科学家已经进行了一些研究,以确定火龙果是否在改善整体健康中起作用。一个例子就是年的theAsianPacificJournalofCancerPrevention上的一篇研究文章。研究人员发现含有番茄红素的红色火龙果,可以预防导致前列腺癌的氧化性DNA的损伤。所以说我们吃火龙果,要挑果肉是红色的那种,对身体更好哦!

参考资料

1WhatIsDragonFruitGoodFor?Mercola.Aug

2Rolesofdiet,lifetimephysicalactivityandoxidativeDNAdamageintheoccurrenceofprostatecanceramongmeninKlangValley,Malaysia.AsianPacJCancerPrev.;12(3):-11

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