大家好，我是你们的老朋友。如今我们正式告别了立秋，进入了秋天的怀抱，在这种温差较大的季节里，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机。除此之外，立秋后，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随我一起学习下吧。
雪里蕻腌制后有一种特殊鲜味和香味，能肠消化功能，增进食欲，可用来开胃，帮助消化。雪里红是一种非常好的绿色减肥食物，经常食用，可以排除体内堆积的废物和垃圾，减少脂肪的吸收和堆积，排出*素，净化内环境，能抗染和预防疾病的发生，抑制细菌*素的*性，促进伤口愈合，可用来辅助治疗感染性疾病。雪里红还有很好的美容防衰老作用，女性朋友不妨多吃，可以清除自由基，提亮肤色，改善肤质，淡化皱纹，延缓机体衰老，同时雪里红还是减肥的绿色食物代表。其可促进排出积存废弃物，净化身体使之清爽干净。
西葫芦含水量很高接近95%，固体部分只占5%，所以是一种热量很低的蔬菜，每百克西葫芦热量仅有16大卡。跟冬瓜接近，比较适合夏季减肥期间来吃。可是最近有一种观点，说实验发现炒西葫芦里存在一种名为丙烯酰胺的致癌物，而且含量跟油炸薯片接近。让很多人就算再喜欢吃西葫芦也不敢吃了，这是真的吗？
火龙果中含有植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白具胶质性，会自动与人体内的重金属离子结合并通过排泄系统排出体外，从而起解*作用。另有研究发现，火龙果中的植物白蛋白还可以保护胃壁不受损伤。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失得比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点
