健康美食相约广和
-7-12
早餐：鲜蔬爆锅面煮鸡蛋
早点：伊丽莎白桃子
午餐：南瓜米饭咖喱鸡翅香菇油菜冬瓜蛋花汤
下午加点：琴牌鲜奶提子方糕（自制)
-7-13
早餐:红豆沙珍珠粥葱油火腿卷胡萝卜蒸蛋
早点:火龙果葡萄绿豆水
午餐:麦麸卡花麻酱卷清蒸鲅鱼红烧肉沫茄子翡翠白玉汤
下午加点:琴牌鲜奶香糯玉米棒烤腰果
-7-14
早餐：大米绿豆粥牛奶小面包（自制）茭瓜炒蛋
早点：香蕉网纹瓜
午餐：燕麦米饭牛肉丸芹菜炒豆干西红柿蛋汤
下午加点：黑芝麻糊花生芝麻酥饼（自制）
-7-15
早餐：培根蛋炒饭*瓜紫菜汤
早点：圣女果苹果红豆薏米水
午餐：三鲜肉包玉米面粥青椒炒土豆丝
下午加点：琴牌酸奶果仁饼干
-7-16
早餐：双米莲子百合粥胡萝卜花卷青椒炒素鸡鹌鹑蛋
早点：蜜宝西瓜
午餐：麦粒米饭*豆炖猪蹄蒜蓉茭瓜金针菇紫菜蛋汤
下午加点：琴牌鲜奶葡式蛋挞
保健常识
SUMMER-07-07
小暑
“倏忽温风至，因循小暑来。”《中国天文年历》显示，北京时间7月7日5时5分将迎来“小暑”节气，标志我国大部分地区进入炎热季节。
7.07
“小暑过，一日热三分。”小暑节气，是三伏天的头伏，三伏天是一年中最热的一段时间，小暑过后，一直到处暑，这27天的时间里，天气又潮湿又闷热，让人透不过气。这27天时间，看似很短，但是高温天气，就让人感觉非常漫长。这27天的时间，身体承受着考验，中暑、脱水、食欲不振、乏力等等，都会让我们备受煎熬。
有学者结合民间传统和养生专家建议忠告说，天气炎热，暑气蒸腾，多汗少眠，易感疲倦，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现异常，所以给心脏适量补充盐分很重要；睡眠利于养心，要注意保证充足睡眠；中老年人应避免过度劳累，警惕心力衰竭。
为了平安度过三伏天，除了基本的防暑措施之外，咱们还需要格外注意入口的安全。人民日报专门发布了提醒事项，和各位分享一下。
高温天需要警惕三个饮食“陷阱”：
Vol.1
“冰凉陷阱”
冷饮适量可以解暑，但是切记过量过频使用，因为容易削弱胃黏膜的屏障作用，引起肠胃功能的不适；
Vol.2
“细菌陷阱”
高温天气会加快食物的腐败，夏天蔬菜、水果一定要清洗干净，吃不完的要妥善保存；
Vol.3
“美味陷阱”
夏季最受欢迎的就是烧烤了，很多人特别喜欢吃，但一定要建议不要过量食用，因为会引发上火。另外有些水果的含糖量是比较高的，喜欢吃水果的朋友，尤其是糖尿病患者一定要仔细辨别。
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