早上空腹ldquo禁吃3物rdqu [复制链接]

随着生活水平的不断提高，人们也都对饮食健康越来越注重。早餐作为一日三餐中最重要的一餐，很多人都在想怎么才能吃的更健康。其实在我们平时吃的早餐中，很多食物不仅不能达到饮食的健康，还会越吃越胖。接下来跟小编一起来看看都有哪些不能吃的早餐吧！

第1种：肉包

包子因为馅儿被包着，所以看起来并不油，可实际上肉包子比油条还要油，因为商家为了包子吃起来鲜嫩多汁，选择做馅儿的肉都是脂肪比较多的肥肉，而且还会加食用油，这样蒸出来的肉包子，口感确实非常好，但是热量是非常高的，说是喝油一点也不夸张。

第2种：鸡蛋灌饼

鸡蛋灌饼相信是很多人都很喜欢吃的一种早餐，但是我们知道一个鸡蛋的营养就已经非常丰富，足够支撑我们一早上所需要的能量，再加上用油煎出来的饼，热量也是相当高，吃起来满嘴的油腻感。

第3种：汉堡

汉堡两片面包夹几片蔬菜夹一块肉，看起来没有什么油脂，但其实热量是非常高的，肉是高温油煎出来的，还有面包是属于甜食，这种高热量食物真的只会越吃越胖。

在我们平时的生活中，早餐还是应该以清淡为主，比如粗粮燕麦粥全麦面包素菜包子鸡蛋等等，不仅能提供身体所需的营养，也不会吸收太多的热量。

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冬笋

大家应该对这种蔬菜并不是很陌生的吧，尽管平日里吃的比较少，但是它是营养价值极高的一种食材，不管是做汤还是炒菜，冬笋都非常可口，并且它含有丰富的维生素，摄入人体后，有效的帮助体内的脂肪分解和消耗，是非常适合减肥的食材。

银耳

银耳富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收，从而达到减肥的效果。另外，银耳能提高肝脏解*能力，起保肝作用，帮助排出体内的*素。

火龙果

火龙果营养成分比较高膳食纤维的含量也很多，同样起到了增加胃肠道蠕动，通便的作用。火龙果的活性成分可以降低血脂，火龙果性凉，腹胀、腹泻少吃。吃多了小心腹泻！

海带

海带营养价值比较高，富含有膳食纤维，少量食用既可以产生饱腹感，还能够促进胃肠道的蠕动，缓解便秘症状具有非常好的效果。