中科国庆助力白癜风康复 http://m.39.net/baidianfeng/a_5971035.html??SoSo丸新顾客注意事项：
①SoSo丸怎么吃？
一日两次，中餐和晚餐前30分钟服用，咀嚼服用。
5盒一个月，3个月小周期，6个月大周期。脂肪细胞更新周期3-6个月，以月为单位看数据，以3—6个月为周期看结果。
②一定要用体脂秤，测量身体脂肪的变化。
每天早上空腹排便后，称体重、体脂率、脂肪重量。脂肪体积是肌肉体积的3倍，减了脂肪才是真正的减肥。（留好各项原始数据，以备后续对比）
③原相机拍照，露肚子，正面、侧面留存。用卷尺量好腰围，方便以后对比。（SoSo减脂肪厉害，哪怕只减一两斤脂肪，都会瘦的明显）
④减肥期间少糖少油少盐少辣，不吃高热量食物。
⑤一天喝够ML温开水，也就是8杯，或4瓶矿泉水的量。一斤脂肪的代谢，需要10斤水分的参与！
⑥减肥期间，一定记得补充蛋白粉，帮助代谢和增肌。瘦了后胸和肚子就不会松垮、松弛。
⑦减脂期间6?1饮食法，每隔6天，第7天是美食日，这天食物可以吃丰富一些，比如：火锅类，注意吃饱不吃撑，不暴饮暴食即可。
------建议饮食方法-----
水果：
减肥可以吃的水果
固定时间吃、不能餐前餐后一小时内吃
建议上午10:00-11:00
下午3:00-4:00
每天可以选择两种、注意数量
西柚、苹果、蓝莓、梨、柚子、西梅、木瓜、番茄、草莓、樱桃、
杨桃、百香果、奇异果，火龙果、桃子
x哪些水果不能吃
??（西瓜，哈密瓜，葡萄，提子，榴莲，芒果，香蕉）这些水果水分和糖分含量过高所以我们不能吃哦
晚上不要吃水果哦！
肉类：
减肥期间可以吃的肉类
鸡肉，牛肉，鸭肉，兔肉，虾，鱼，海鲜都可以吃
不吃肉类：猪肉，羊肉不吃；动物内脏不吃；鸡肉鸭肉去皮，鸡翅鸡脚不吃脂肪太多
蔬菜：
可以吃的蔬菜类
大白菜、空心菜、生菜、包菜、、茄子、丝瓜、、西兰花、苦瓜、紫甘蓝、荷兰豆、秋葵、西红柿、油麦菜、四季豆、菜瓜、*瓜、白菜、金针菇、芥兰、芹菜、芦笋、蒜台、冬瓜、韭菜、木耳、海带、紫菜，青菜多吃，可以吃到饱，少油少盐，不辣不放糖
不可以吃蔬菜类
土豆、藕片、山药以及红烧时熟的胡萝卜、腐竹，豆皮，豆干，不能吃哒，吸油之后热量高，但是蒸煮作为主食的土豆、南瓜、紫薯、玉米、红薯等都可以吃
健康食谱：
第一天到第六天：
??早餐：首先空腹喝一杯40度左右的温水-毫升，
其次可吃鸡蛋，脱脂牛奶，粗粮，全麦切片2片、少量水果等都可以，（觉得饿可以加鸡蛋白）
??中午：餐前半小时2粒soso丸，食用后适量饮水
按照主食+蛋白质各30%蔬菜70%的配比，吃到七八分饱。
蛋白质类包含比较多了、鸡肉牛肉、鱼虾海鲜等等，
晚上：餐前半小时2粒soso丸，食用后适量饮水
蔬菜+水果+鸡蛋白+肉（觉得饿可以加粗粮/燕麦少量）。
可以准备全麦面包作为主食，无负担！
第7天美食日
??早餐：首先空腹喝一杯40度左右的温水-毫升，
其次可吃鸡蛋，脱脂牛奶，粗粮，全麦切片2片、少量水果等都可以，（觉得饿可以加鸡蛋白）
??午餐：餐前半小时2粒soso丸，食用后适量饮水
可选择性吃酸菜鱼/水煮肉片/潮汕牛肉火锅……记住主食不吃（米面）
??晚餐：餐前半小时2粒soso丸，食用后适量饮水
按照蔬菜+水果+鸡蛋白+肉类（觉得饿可以加粗粮/燕麦少量）
---营养小课堂---
??中午淀粉和蛋白质一定要分开吃
如果这两类食物同时吃下，消化系统会分泌酸性消化液，由于现代人的工作压力大，生活不规律，暴饮暴食，会造成消化系统的非常多的疾病。肠胃就不能有效地消化食物。长期如此，食物得不到有效消化吸收，导致脂肪积累过多出现肥胖。
（一）淀粉主要是包括米饭，馒头，面条，包子，饺子，粗粮
减肥期间最好选择粗粮来吃。粗粮包括红薯，紫薯，荞麦面，玉米，这些都属于粗粮的。
（二）蛋白质主要包括肉类和蛋类这些：像鸡蛋就属于蛋白质多一些，蛋*的热量高，可以多吃蛋白，少吃蛋*。
肉类要么鱼肉、牛肉、鸡胸肉、鸡蛋?炒菜中午可以吃肉（猪肉、动物内脏以及动物皮不要吃）可以多吃牛肉鱼肉和鸡胸肉
（三）蔬菜+粗粮：减肥期多吃，富含多种维生素和纤维素
蔬菜类注意土豆、藕片、山药、南瓜以及红烧时煮熟的胡萝卜、玉米豆腐不能吃哒，因为吸油，青菜多吃，可以吃到饱，少油少盐，不辣不放糖
（四）水果：用于早和午的加餐，但是要选择低糖的水果吃
火龙果、西柚、牛油果、桃子、蓝莓、草莓、苹果，不可吃水果有葡萄、哈密瓜、西瓜、榴莲、香蕉
??简单来说就是中午吃肉肉+蔬菜主食就少吃啦！
主食可以多吃粗粮，比如红薯紫薯玉米荞麦面，高粱面等之类的
??每天喝水总量在ml左右，每天不要太晚睡觉，经常熬夜基础代谢率会降低，而且7点以后就不要大量喝水了，容易贮水不容易排出来，如果渴了就小口喝点解渴即可。
??早上起床第一件事去厕所，空腹称体重，然后拍照给我们，方便我们一周之后做对比
??月经期建议暂时停用产品，之后可恢复正常，因为月经前五天和月经期间孕激素分泌旺盛雌性激素分泌不足，体重会因为水肿减重不太理想哦?
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