每次吃到撑有“多好”吃撑
吃撑了，其实大部分食物是在胃内的。胃是我们的暂时性食物储存器。并具有运动和分泌两大功能，通过其接纳、储藏食物，将食物与胃液研磨、搅拌、混匀，初步消化，形成食糜并逐步排入十二指肠。空胃腔的容量仅为50ml，但在容受性舒张状态下，可以承受ml而无胃内压增高。胃扩张后胃粘液、胃酸、消化酶分泌增多促进消化，排空增强。
吃撑的危害吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。此外，人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2―3天就应修复一次。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，极易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。吃饭几分饱最好
十成饱：就是一口都吃不下去了，再吃一口都是痛苦。
九成饱：勉强还能吃进去几口，但是觉得胃已经胀满。
八成饱：胃里已经感觉到满了，但是再吃几口也不痛苦。
七成饱：胃里还没觉得满，但对食物的热情已经下降，不吃也无所谓了。
六成饱：撤走食物后，胃里虽然不觉得饿，但是会不满足，到第二餐之前会饿得比较明显
吃撑了要怎么解决对于吃撑很多人都选择不理睬或者选择催吐，但我们是不推荐这种做法的，坐着不动可能会影响肠胃的消化导致肚子越来越大，对于吃撑了其实最简便有效的方法首先是多活动，促进胃肠道蠕动，帮助消化。其次，不少人认为饭后吃水果能够帮助消化，但水果不仅含糖过高，而且会被食物阻滞在胃内；如果停留时间过长，水果就会在胃内发酵，反而影响消化。多吃蔬菜。如何控制饮食一，在饮食上要少吃热量高，糖分高的食物，比如冰激凌，饼干等，也要少吃油炸类的食物或者西式快餐等。二，当控制不住食欲的时候，可以适当的吃一些低热的食物，比如苹果或者酸奶等这些热量低的食物。三，在平时建议多吃一些纤维素高的蔬菜和水果，比如芹菜，香蕉，火龙果，白菜等，适当的吃一些坚果类也是可以的。四，将吃饭的盘子，碗换成最小的，这样也能够很好的控制住饮食。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
