毕业后很长时间从事一线互联网码农工作，长期暴饮暴食加上久坐，身材就像吹气球的一样膨胀起来，各种病症也开始爆发...，接下来要分享的这段经历已经过了半年之久，但还是值得来与大家分享分享（减肥经历）。
此篇文章，不在于鼓励大家如此仿效，毕竟这说白了我这么减肥是带有那么点玩命的性质，而且我也绝对不认为自我的经验可以同等复制。分享的目的，乃在于激励有心减肥的人们，说实在的，真的只要有恒心与坚持的毅力，真的没有什么瘦不下来的理由。瘦不下来，或缺乏明确的目标，抑或是给了自己太多的借口与自圆其说（比如:先吃再说…吃一点应该不会怎么样….减肥从明天开始等等）
85至63公斤的减肥比较图
这段经历要从去年四月说起，过年回家加上疫情的原因，在家呆了一段时间，体重一度突破85公斤，四月份周末突然进了一次急诊，血压高压多，低压多，医院急救病床上让我有了必须减肥和运动的急迫。对自己而言，能够将生命完全操控在自己的手中，无疑的就是最大的动力之所在了。
在从85公斤至40公斤的减重过程中，最刚开始，其实是相当顺利的，记得那时候每餐吃个非油炸鸡肉汉堡，或者是低热量的沙拉组合，一天有时候都可以瘦到0.5公斤左右，因此，短短的数日内，体重很快的就降到了60公斤左右。
接下来至8月底左右，由于大多也是外卖的缘故，基本上维持着不太吃淀粉的原则，偶尔因为朋友聚会爆吃个餐，大致上那时候就降到了约莫56公斤左右。
年6月
年7月
年8月
年9月
到九月份之后，由于和自己的女朋友住在一起重新租了个房子，有了厨房，所以开始自己控制的饮食菜单。基本上，这个阶段的原则，就是淀粉与蛋白质混着吃，记得当时的早餐，就是面包馒头与低脂牛奶交替吃，而午餐通常就吃个蒸鱼或豆腐，晚餐大概就吃个烫青菜之类的食材。加上每天固定踩两个小时的健身脚踏车，这样的饮食控制加运动，约莫到了十月左右，体重就已经掉到50公斤左右。
年10月
年11月
现在的我
在这个阶段中，自己发现一个很有趣的生理反应，对照本篇文章的照片，就会发现：其实人类的自我修补与调节本能是很强大的，瞬时间的消瘦下来，短期内会让自己的法令纹等纹路加深，然这些顾忌丝毫不用紧张，因为人体真的会自我调节，每每过了一阵子之后，整个脸的肌肉又会恢复正常，这是很神奇的。
不过，也正因为人体的调节能力很强，抑或也是因着减重促使新陈代谢率下降之故，就在11月，自己遭遇到了顽强的停滞期，50公斤的体重维持了相当长的一段时间，也不得不让自己再次精简饮食菜单，改成三餐只吃水煮烫青菜吃到饱，而且在五点以前就吃完晚餐。这么一下来，终于让自己降到了47公斤的安全值。
不过也由于营养不足的缘故，从去年11月开始，自己的双脚逐渐有行走耐力不足的问题，不得不戴上护膝来辅助行走。（记得当时走平坦的道路没什么太大差异，不过上坡或爬楼梯则有些许的困难…）
对了，在此也告诫大家，长期节食的状态千万不可忽然暴饮暴食，记得11月的某一天，在老婆生日当天的聚餐，一时高兴小破戒吃多了，肚子真是痛了好几个小时，那种痛真像要昏过去一般，真的要多加小心谨慎才行。
年12月
上面的这张照片，就证明了自己先前所说的：人的脸皮是会进行自我调节的，
每每过一段时间，脸皮就会进行自我调节，而让自己的脸部看起来平顺而无痕迹。
最后的一段时间（12月底至1月中），由于总是在体重指数47的安全值上上下下，总让自己感觉到不安，最后每天吃更为精简的饮食菜单。基本上，那时候的菜单搭配，就是固定一颗火龙果，搭配几片生菜，抑或是小*瓜片与番茄来搭生菜，总之就是要将吃进去的数量进一步精简。
值得一提的是，自己虽然不知道火龙果与瘦身有着什么样的关联，但当时只要一吃火龙果，体重自然就会下降，故记得那时一天有时可以吃到三，四颗火龙果（真难为了爸妈，在那段非火龙果的盛产季节，四处奔波为我寻找火龙果的踪迹，真是感谢！）
菜单一
菜单二
菜单三
至于这一杯，则是排便顺畅之用，由于吃东西的数量极少，引致于容易造成肠胃停止蠕动，故喝些顺畅的东西，才会让体内的废物堆积，形成无谓的重量，
这也是很重要的…。
体重40公斤，而体脂当时已经量不出来了
这时候才知道所谓的纸片人样子是如何，说实在的，全身都只剩下皮包骨的感觉，真的是相当的奇怪，全身的筋都好像随时会断掉一般的恐怖…。
40公斤，就是我最后的成果。看着照片中的自己，其实只能用难以置信来形容，全身几乎都已经是皮包骨了。有着这样的历程，至少未来能够很自豪的说着：我的人生中也曾经来到过40公斤呢…。
希望看过本篇文章的朋友们，真的别再说您瘦不下来了，凡事谋事在人，成事也在人，只不过是为自己找的借口罢了，倘若一个正常的男生都能够瘦到40公斤，还有什么事是不可能的呢？（当然，这篇分享文绝对不是正面的示范，只是单纯的要告诉大家，如果纯要论“减去体重记上的数字”而言，其实真的没有想像中那么样的难，只要愿意谨守着少吃，乃至于不吃的原则，任何人绝对都可以轻易的减去体重。然而，如果想要减得健康，减得快乐，则除了饮食稍稍控制之外，再加上适度的运动，应该也不难达成才是）
谨以此篇文章，，感谢曾经与我一同度过艰困岁月的家人们，老婆的体谅（老婆也是减肥的时候认识的，她当时也在减肥，话题不少），父母的照料，以及妹妹的关心，都是我坚定目标的最大支持，您们是我一生最深刻的甜蜜…。
作者
心如石砚
蚂蚁开源社区会员，资深软件开发工程师
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