治癜风如何治疗 https://baike.baidu.com/item/%E9%A3%8E%E6%9D%A5%E4%BA%86%C2%B7%E5%B8%A6%E4%BD%A0%E8%B5%B0%E5%87%BA%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E9%98%B4%E9%9C%BE/20783753?fr=aladdin作者｜营养师柳衣衣
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最近疫情突然又变得严峻起来了，即使在没有病例的长沙，我们也是严阵以待。
很多妈妈不太敢带孩子出门了，在家窝久了，孩子吃得多，动得少，很容易积食，消化不良。
今天给大家推荐一道蓝莓开胃粥，酸甜软糯，开胃消食，营养比白粥高5倍都不止。
粥有咸口甜口，肉粥海鲜粥、菜粥粗粮粥多种多样，但不是所有粥都适合宝宝。尤其不提倡喝白粥，或是只加了少许青菜的白粥，营养价值太低还占肚子，影响宝宝其它食材摄入。我平常煮粥都是尽量让食材多样化，比如这回光是主食就有大米+藜麦+燕麦+红薯，一次性补充粗粮营养，还能通便。另外又加了富含花青素的蓝莓干，明目通便、酸甜开胃；还有富含VC的西红柿，增香增味增色，好吃好看。虽然看上去食材好像不少，很麻烦的样子，但是做起来你就会发现，几乎都不需要技巧，全部按顺序往锅里一放，煮出来全家都嫌少不够喝。西红柿、蓝莓干都是酸酸甜甜的，关键是这几种粗粮口感都好，软糯Q弹，哪怕是一点肉也没有，我家的小肉食爱好者也都给光盘了～上次分享给朋友，她家一向挑食的孩子居然也吃了一大碗~赶紧试试吧！
蓝莓消食粥
建议在Wi-Fi环境下观看
营养分析
参考月龄：10M+；
烹饪方式：煮；
营养特色：通便促生长+开胃补Vc+高蛋白
食用搭配：作为主食、搭配主菜、水果甜羹、牛奶豆浆当做营养餐；
食材建议：优先推荐酸甜开胃、无添加的蓝莓干
注意事项：①对本文食材过敏者慎食~
食物名称数量蓝莓干适量燕麦片10g大米30g藜麦10g红薯1个（小）西红柿1个
以上是制作食谱参考量，根据宝宝实际情况调整食用量；
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将大米和藜麦清洗干净后浸泡半小时；PS：泡过之后的藜麦大米更软糯，也更容易煮熟～
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将红薯削皮后切成丁备用；PS：也可以用南瓜代替～
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将蓝莓干切碎；PS：根据宝宝咀嚼吞咽能力来决定切块大小～
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将西红柿划十字刀，淋入沸水泡10分钟；PS：这样会比较方便去皮，而去皮后西红柿煮出来更加软嫩，也不用怕皮会卡喉～
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将泡好的西红柿表皮撕去后，再切成小块；PS：可以切小块一些，方便出汁入味，宝宝也更好咀嚼～
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将大米和藜麦倒入锅中，加入适量的水煮开；PS：这两样最难煮，要事先先入锅～
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煮沸后放入红薯丁，开中小火熬煮20分钟；PS：红薯可以煮软烂一点，更好吃～
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熬煮至大米软烂后加入燕麦片搅拌均匀；PS：我用的是快熟燕麦片只需要煮3～5分钟就可以；如果是普通燕麦片，建议和红薯一起放入～
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在燕麦片煮熟后加入西红柿块和蓝莓干，搅拌均匀，煮2分钟左右；PS：这两样生吃也可以，搅拌均匀让其入味就行～
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关火后盛入碗中；PS：我煮的份量足够全家吃了，如果只是给宝宝吃，建议减量～
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酸甜软糯的蓝莓消食粥就做好了~
好物推荐
柳衣衣推荐说：这款来自荷兰原装进口、不打农药、不含激素和抗生素的乐荷有机奶，累计售出1万箱，收到了超多好评。连平时不爱喝奶粉的宝宝居然也爱喝。现在涨价了，但我自己出钱给大家补贴了，买2箱减40元，满减后ml*30盒只要元，1L*12盒只要元。另外，大家一直在催的蓝莓干也上架了，无糖无油无添加剂，果肉饱满，酸甜软糯，特别好吃，1岁以上的孩子就能吃了，过年记得囤货哈！这周的团购需要在微店下单，姐妹们可以识别下方
