减肥别饿肚子,多吃这几种食物,排毒燃脂, [复制链接]

每个人对于自己的身材都是非常在意的，特别是女人，对于自己身材的要求是比较高的。现在是一个以瘦为美的社会，而且如果身材过于肥胖的话对于自己的身体健康其实也是一种危害。而很多的女人经常都会通过节食来进行减肥。其实减肥也是需要一定的方式方法的，并不是单纯的控制饮食，就可以使自己身上的赘肉悄悄消失的。其实在日常生活中搭配好饮食也是至关重要的。

火龙果

有些人比较胖可能并不是因为消化系统的问题，而是因为身体里面*素太多没办法排出去，而火龙果含有的维生素和纤维素能够帮助人体排出这些*素，而且它能增加饱腹感，减少人体对脂肪的吸收，如此一来体重就会慢慢的降下来，

燕麦

燕麦富含β-葡聚糖，可溶纤维，可以增加饱腹感和改善代谢健康。燕麦片中的可溶性纤维有助于减少胆固醇进入血液中的吸收，添加水果可以增加你获得的可溶性纤维的量。燕麦中所有的健康纤维对改善你的心血管健康有着深远的影响。燕麦包括蛋白质、复合碳水化合物和多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪。燕麦消化速度较慢，可以保持血糖水平稳定，减少你的饥饿渴望，帮助减少体重。

大白菜

大白菜中的钾含量丰富，能够快速排出体内多余的盐分，避免因盐分摄入过多导致的虚胖水肿；另外大白菜中的大量维生素C则能帮助保持体魄健康，用大白菜和海带，豆腐一起炖汤食用，既能起到减肥作用，又能保证身体健康。

鸡肉

鸡肉是一种减肥食物，因为它的蛋白质含量高。蛋白质是目前为止最丰富的营养素，将蛋白质摄入量增加到每日热量的25%可以减少60%的饥饿感，饱食感很强，减少你平时想吃零食和垃圾食品的欲望，有助于体重减轻。用蛋白质代替饮食中的碳水化合物会使你更容易失去多余的脂肪，同时促进生长肌肉并燃烧卡路里热量，减脂增肌。

山楂玉米须茶

玉米须一直以来都是最佳饮品，玉米须味甘，性平，每天泡水喝对身体有很大的好处，不仅利尿消肿，还能降低三高，跟山楂一起泡茶喝，还是减脂排*的小帮手！

山楂+绞股蓝

山楂是天然的降脂药，有扩张血管，降低血压等作用。而绞股蓝味甘、苦，性微寒，具有健肠胃增进消化吸收，调脂减肥等作用。每天喝一杯，降脂减肥好帮手

橙子

橙子里面含有大量的维生素C，维生素C可以有效的促进人体的脂肪代谢以及燃烧，并且橙子里面还含有很丰富的食物纤维，所以在人吃了以后有很强的饱腹感。

有些人为了减肥，早上不吃早餐，这其实是非常错误的做法，早上不吃早餐不仅不能减肥，还会伤害肠胃，早餐是一天中最重要的一餐。当你在早晨醒来时，你已经禁食八个小时左右，你的身体也开始发出饥饿的信号。如果你没有补充任何的能量，就会造成肌肉的损失。而肌肉可以加快你的新陈代谢。另外，如果你吃健康的早餐，就不太可能在下一餐或者是晚上吃得过多。