上期考考你
关于火龙果，说法正确的是：
A.白肉火龙果性平
B.红肉火龙果性温
C.有预防贫血的功效
答案：C
又到了“每周一果”的时间，夏季水果实在太多了，看家长们的留言各种都有。今天，我就来说一说留言点赞数很高的火龙果。
有些家长喜欢夏天买火龙果给孩子消暑解热，还有家长觉得火龙果能治便秘。但是我要告诉你，火龙果吃的不对，孩子便秘可能更严重。
孩子适不适合吃火龙果？
很多人以为火龙果生长在热带，是温热水果，吃了容易上火。其实火龙果是寒凉的，适量吃不但不“上火”，还可以“下火”。
火龙果肉性凉、味甘酸，入肺、胃、大肠经，具有清热凉血，生津止渴，解*明目等功效。
夏季天气炎热，孩子出汗较多，尤其是暑热之邪容易伤津耗气。汗液是人体血液津液生化而成，过度出汗除了损伤津液，还过度消耗阳气。
火龙果其性偏凉，夏季适量吃点，可以给孩子清热解暑、补充津液，是一个不错的选择。
孩子吃火龙果有什么好处？
清热降火
夏天暑热盛行，气温很高，如果孩子口干舌燥、尿少色*、烦躁难耐时，可以吃点火龙果来清热降火。
生津止渴
火龙果多汁可口，富含水分，夏天孩子新陈代谢快，出汗量多，导致津液耗损很大，吃火龙果可以补充津液水分。
润肠通便
有些孩子不爱饮水，又喜欢吃煎炸油腻食物，导致积食后容易便秘，而火龙果入胃、肠经，具有调节脾胃的功能，因此有促进排便的作用。
预防贫血
火龙果中含铁元素含量比一般水果要高，而铁是制造血红蛋白不可缺少的元素，若是缺少将会引起贫血，适当吃火龙果可以预防贫血。
从营养价值来说，火龙果富含蛋白质、维生素等多种元素，每克火龙果肉，蛋白质含量11%左右，比荔枝、杨梅、橄榄高。适量吃火龙果，对于促进孩子骨骼发育,大脑智力发展均有益处。
孩子吃火龙果需要注意哪些问题？
火龙果好处虽多，并不适合所有的孩子吃，家长应该注意食用火龙果的禁忌：
?寒性体质的孩子少吃或不吃。火龙果性凉，而孩子多为虚寒之体，脾胃虚弱，经常面色苍白，畏寒怕冷，抵抗力差，因此不宜多吃，否则容易损伤脾胃，出现腹泻等症状。
?脾虚的孩子不能用火龙果来治疗便秘。火龙果能润燥，有缓解便秘的功效。但是如果是脾虚的孩子，肠道动力不足，经常吃火龙果，寒凉伤脾，就会发现当下可能便秘有改善，但是孩子会更经常的出现便秘的情况。
?腹泻的孩子不能吃。由于火龙果具有润肠通便的作用，富含水溶性的膳食纤维，因此腹泻期间，孩子不适宜再食用。
?高血糖、有糖尿病的孩子禁吃。火龙果几乎不含果糖和蔗糖，所含糖分以葡萄糖为主，这种糖身体容易吸收，食用过多会使血糖上升，所以患有糖尿病或血糖高的孩子就不能吃。
?不与其它寒性水果一起吃。火龙果本身性凉，不适合和其它寒凉水果一起吃，吃多了可能会损伤脾胃，之前介绍过的西瓜、山竹、奇异果等都属于常见的寒凉水果。
?火龙果绿色部分变枯*后，最好不要吃。火龙果不易保存，买回家后应尽早进食，尽量不要放在冰箱中以免冻伤，加速变质；如果火龙果头部绿色部分变得枯*、腐烂，说明已经不新鲜。
图片来自网络
家长需要注意的是，对于1岁以内的孩子，尽量少吃火龙果。大一些的孩子建议每天的食用量不要超过1/4个，也不要天天吃。适量吃对孩子才好。
火龙果选择哪种好？
日常生活中，最常见的火龙果分白心和红心两种，而红心火龙果往往价格略贵，是不是营养价值不同呢？
红心火龙果红得发紫，主要是含有甜菜红素，抗氧化能力强，而白心的没有，吃起来也比白心火龙果更甜；
白心火龙果果肉为白色，含有花青素，花青素同样也是一种抗氧化物质，营养作用上和红心火龙果相差不大。价格偏差大主要是因为“物以稀为贵”；
不论是白心或红心，火龙果皆是性凉的水果，没有区别。
总结起来，火龙果不管红心还是白心都营养丰富，营养价值差异不大，家长不必过于纠结选哪种，最关键是掌握吃火龙果的禁忌和方法，给孩子吃对、吃好火龙果。
常见问题
家长在育儿群问得比较多的问题，我统一回答一下：
火龙果寒凉，宝宝是一点都不能吃吗？
当然不是！任何食物都有它的功效，尽量不挑食。但是孩子由于其特殊的生理病理特点，偏温的饮食对脾胃更合适。火龙果寒凉，那么就要懂得用一些偏温的食物来中和。都能吃，都要吃一点，不能吃特别寒凉的，总体饮食偏温就可以了。
大家日常有什么问题和心得，也欢迎在育儿群多交流。长按图片识别
