北京治白癜风的哪家医院最好 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/腊八一到，年味渐浓
都说“腊八”是进补的好时节
大家马上会想起各种补品炖肉
但吃多了便适得其反
如何拆招，且看专家怎么说
进补不当身体有“信号”
医院皮肤科罗文峰主任中医师指出，市民可从睡眠、口腔咽喉及大便情况三方面进行简单判断。
首先是睡眠，进补过度影响睡眠质量，多梦、多动，易阴虚盗汗；
其次是口腔咽喉，总感觉口干舌燥，喉咙痛，想喝水，即是进补过度的表现；
最后是大便，大便干结、便秘，或大便黏腻、肛门灼热，均是进补不当的表现。
另外，脾胃虚弱者、肾功能不全者、幼儿需谨慎进补。
冬季运动量减少、能量消耗慢，久而久之身体逐渐“上火”。“其中，男性群体更容易上火，尤其是烟酒、应酬过多者。上火通常表现为咽干舌燥、口干口苦、大便干结、睡眠失调。”罗文峰说。
需注意的是，过度食肉进补还可能导致脾胃湿热，但症状与上火不同。当进食过多肥甘厚腻的食物，难以正常消化吸收，反而增加肠胃负担，导致脾胃湿热，表现为胃口不佳、有口气、大便稀烂黏腻，肛门灼热。
中医认为温补之物需适量并辨证食用，冬季进补并非“必选项”，对症“纠偏”，无虚则不补。“其实随着生活水平提高，不少人是处于营养过度的状态。要想身体达到平衡状态，最应该‘进补’的是多纤维水果。”罗文峰建议，冬季进补无需强求，主要还是看身体的反应，如果出现各种不适，就别补了，正常饮食就好，可以多吃富含纤维的水果如橙子、奇异果、火龙果。
另外，腊八时节
大家可以选择喝一碗甜甜的糖水
药剂科严慕贤主管中药师
为大家推荐以下几款
01梨蜜羹
材料做法：梨1个，蜂蜜20g。将梨去核挖洞，装入蜂蜜，隔水蒸熟，睡前食用。
适用范围：一般人可食用，能够润燥化痰，尤其适合小儿肺燥咳嗽。
02黄芪蜂蜜茶
材料做法：黄芪15g，蜂蜜20g。黄芪加水mL，大火煮开后转小火煮至剩一半时，去渣取药汁，放温后加入蜂蜜，调匀后即可服用。
适用范围：补脾益气、利肠导便。适用于气血不足引起的便秘患者。若老年气虚便秘患者可加陈皮10g与黄芪同煮，再调入蜂蜜。
03四红汤
材料做法：红糖、红枣、红豆、红花生（带皮花生）适量，红豆浸泡半小时后与红枣、花生一起用水烧开，小火煮1小时后加入红糖，再煮半小时即可。
适用范围：补气血，调月经，女性手脚冰冷可用。
04冰糖炖银耳木瓜
材料做法：银耳适量冷水泡发后切碎，木瓜半只去瓢切块或切粒，冰糖适量。银耳慢炖2小时后，加入木瓜和冰糖，搅匀后继续慢炖0.5-1小时即可。
适用范围：补脾开胃，滋阴润肺。一般人均可食用。
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