在北京哪家医院能治好白癜风 http://www.jk100f.com/m/天哪！便秘五天没拉！这个3分钟通便法还不赶紧学！
我一直便秘很严重，经常一周不拉屎，肚子憋得难受，蹲半天就是拉不利索，憋得脸红脖子粗的也出不来，然后我发现我就算吃得少也不行，肚子还是憋胀！！大大的肚子真的很像一个孕妇......
因为自己贪图省事也没有细心地调理改善，很长一段时间我都是靠吃泻药度过的！后来我的情况一医院看诊了，被医生骂了一顿，毕竟这玩意会导致肠道发黑，对身体危害很大，然后我就开始调节肠道，就怕情况加重引起别的疾病。咨询后按着正确的治便秘方法坚持下来，终于实现了每日都能上大号~~~
首先就是按摩肚子
每天饭后30分钟按摩肚子，手并拢，以肚脐为中心，手尖按住肚脐顺时针5分钟，可以促进消化，为排便预热。也可以促进下腹血液循环，预防排泄物堆积。
其次就是调理肠道功能
饭后吃两粒畅立轻润舒通，它不含致泻成分不会拉肚子，两天左右出现明显便意，之后蹲几分钟就痛快拉出了，跟泻药的感觉非常不一样，拉出的是货真价实的宿便而不是水！！！之后我就按说明坚持用，慢慢的排便越老越规律，前后也就30多天，现在基本上每天起床第一件事都是上一个大号~~
最后就是膳食纤维的摄入
①每天喝一杯酸奶，可调理肠胃菌群失衡，可辅助通便，不过这种寒性食物需要适量，以免食用过多导致腹泻。
②平时已瓜果蔬菜为主，少吃火锅等辛辣油腻的食物，膳食纤维高的食物可以辅助肠道蠕动促进排便，比较常见的有红薯、玉米、芹菜、火龙果等，不过医生嘱咐我，偏寒性的食物一定要谨慎食用，以免腹泻造成肠道敏感脆弱。
坚持这个搭配疗法，便秘情况基本就解决了，平时多注意点，过去一年多了我一直都没有在便秘！！大家可以根据自己的情况缩短或者延伸我说的这个方法，毕竟便秘不是一两天形成的，所以大家也需要有点耐心，调理肠道需要循序渐进的过程。好了我就说这些了，希望我的方法给大家一个参考的方向，争取早日摆脱便秘的困扰！
