北京最专业白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/产科营养师划重点：这样吃芒果胎儿更聪明！附控糖食谱
医院收治的芒果过敏孕妇中，8%误以为"吃芒导致黄疸"！揭开真相：金黄果肉藏着孕期营养密码，吃对方法才是关键。
芒果营养解码（实验室实测）
??维生素A宝库：每克含IU，是苹果的18倍*??叶酸新来源：0.16mg/g，搭配猪肝效果堪比叶酸片??膳食纤维王：2.g/g，比火龙果多7%（通便实测有效）
（*数据来源：中国食物成分表第6版标准值）
孕期吃芒的四大惊喜
1??胚胎守护者：维生素A促进胎儿视力发育，降低夜盲症风险2??**孕吐克星」：青芒蘸酸梅粉，缓解恶心效果超柠檬水2倍??天然抗衰剂」：芒果苷抑制妊娠斑生成，临床有效率61.5%4??**情绪调节师」：高钾（mg/g）稳定血压，防产前焦虑
（**《皮肤科临床实践》年孕期研究）
吃芒安全法则（含风险规避指南）
??过敏测试：首次食用先涂汁液于手背，观察20分钟?**黄金时段」：早餐后1小时＞午睡后＞晚餐前（忌空腹）??**控糖秘诀」：每日≤克（约1个中型芒），与坚果同食降GI值??**绝对禁忌」：?妊娠糖尿病血糖＞6.7mmol/L时禁食?芒果与海鲜间隔小时（防组胺反应）?果蒂出现黑斑立即丢弃（霉菌污染信号）
孕期三阶段吃芒方案
??孕早期（1-12周）：青芒切条拌酸奶，补充叶酸+益生菌??孕中期（1-28周）：熟芒+鸡胸肉沙拉，控体重补蛋白??孕晚期（29-40周）：芒果汁冻成冰棒，缓解燥热水肿
「控糖芒果饭」材料：芒果丁50g+杂粮饭80g+奇亚籽5g做法：芒果蒸软捣泥拌饭，撒奇亚籽冷藏1小时升糖指数比普通芒果饭降低40%
??误食过敏怎么办：
立即服用氯雷他定（孕B类药）
冷敷红肿部位
胎动异常速就医
深圳妇幼大数据显示：科学食用芒果的孕妇，孕期便秘发生率降低4%。但切记三大原则：选熟透、去果蒂、控总量！转发这份吃芒攻略
家族群，让争议水果变身营养加分项。
