天气寒冷，早晚更甚，每天早上五点钟就醒了，可就是不想钻出温暖的被窝，哪怕是躲在被子里刷手机也要到六点钟才起床，赖床的后果就是做早餐会偷懒，我会在白天有空时做一锅包子、馒头、卷子等存放在冰箱，早餐取出来蒸热就能吃，蒸一锅七彩燕麦包，可以吃上一个星期，主食有了，喝的就是一杯营养又护发的豆浆，这杯营养豆浆是由黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑桑葚、红枣、牛奶制作而成，喝了一段时间，人变得越来越精神，掉发的情况也得到了缓解，一杯热乎香浓的营养豆浆，配上红豆馅燕麦包，再搭配一些水果或蔬菜，吃得温暖又舒心。
营养豆浆+红豆馅燕麦包+白灼西兰花+鸡蛋+火龙果
做法：
1.红豆馅是买的，取克，均分成9份，搓成圆子备用。克面粉加5克酵母、克牛奶、5克白糖搅匀揉成面团，发酵至两倍大，均分成9个面剂，整理成圆形，擀成圆饼，包上红豆沙，整理成圆形，刷上水，沾上一层七彩燕麦片再次发酵，水开蒸25分钟，焖5分钟，这个包可以换着不同的馅料吃，天天吃都不会腻。早上取出来加热时，鸡蛋放在锅底煮。
2.营养豆浆是由10克黑豆、5克黑枸杞、5克黑桑葚、3枚红枣肉、10克黑芝麻加毫升水，启动豆浆键，二十多分钟自动做好，不用过滤，豆浆香浓细腻，榨好后加一勺奶粉进去，想喝稀豆浆，可以加纯牛奶，凭个人喜爱来添加。（这是一人份豆浆配方，每种食材加倍，清水加毫升，榨好后加入毫升纯牛奶搅匀，可以够一家三口喝了。）
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3.西兰花洗干净，锅中水开放几滴油和适量盐，将西兰花焯至断生即可。
营养豆浆+燕麦包+西红柿炒鸡蛋+火龙果
做法：豆浆和燕麦包就不用重复说，和早餐一同样。白鸡蛋吃腻了，做份西红柿炒鸡蛋也不错，西红柿烫去皮，切成块，锅中放适量油，取一个鸡蛋打散，倒进锅中炒成泡蛋，铲成小块盛出来，锅中余油炒香蒜末，倒西红柿炒熟，放入鸡蛋合炒，加盐、葱花炒匀出锅。
营养豆浆+燕麦包+肉末冬瓜+鸡蛋+奇异果
做法：豆浆、燕麦包、鸡蛋都是一样做法。说下肉末冬瓜做法，早餐吃不了多少，切点冬瓜片和肉末，加点姜末和蒜末、淋点生抽和蚝油拌匀，和包子一起蒸熟就可以了。
营养豆浆+燕麦包+牛筋肠炒洋葱+鸡蛋+奇异果
做法：牛筋肠切成小长条，洋葱洗干净切好，锅中放少许油，将牛筋肠放进去炒香，放入洋葱同炒，炒熟后放适量盐出锅，早上的菜没有什么选择，冰箱有什么做什么，别的做法和早餐的差不多，懒人就这样吃，十分简单。
营养豆浆+燕麦包+油醋汁豆苗+生蚝煎蛋
做法：
1.豆苗洗干净，锅中烧水，放适量油和盐，烧开后放豆苗烫至断生，出锅后滤干水加油醋汁拌匀即可。
2.生蚝肉12只，不需解冻，直接从冰箱取出来，锅中放适量油，炒香姜末和蒜末，将冻蚝肉一个个放在锅中，用小火煎熟，取两个鸡蛋加适量盐、葱花、胡椒粉打散，沿着锅边淋进去，和抱蛋煎饺做法差不多。
营养豆浆+燕麦包+油醋汁冬瓜+鸡蛋+火龙果
做法：冬瓜去皮去瓤后洗干争，切成薄片，用盘子装着，放在锅中和包子一起蒸熟，蒸熟后淋上油醋汁拌匀，撒上葱花即可。
营养豆浆+燕麦包+鸡肉烧麦+蒸西兰花+小番茄
做法：从冰箱取出烧麦和燕麦包，放在锅中蒸制，西兰花洗干净直接放在蒸锅里蒸熟，蒸熟后淋上油醋汁，我真是懒得可以，虽然蒸的西兰花不难吃，可色泽太差了，没有白灼的西兰花好看。（主食一次可以做一个星期的，每天起来蒸一蒸就行了，蒸的时候，鸡蛋和菜也可以一锅出来，这营养豆浆还得坚持喝一段时间，我这个年纪的人得护发和养发才行。）
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