五一假期恰逢天气忽冷忽热，部分北方城市甚至还飘起了小雪。大部分妈妈刚给宝宝脱掉厚厚的外套，结果骤然起风、天气降温，一些免疫力低下的孩子们，稍微一个不小心就容易感冒发烧中招。
没错，春夏交替是一回事，只有部分免疫力低下的孩子更容易生病，所以应用换季忽冷忽热，家长要及时调整宝宝的饮食，多吃有益的蔬菜水果，提高宝宝免疫力。
首先来说说水果，任何补充营养都是在均衡饮食的基础上进行的，并不是仅仅只是多吃这一种食物。
橙子
营养分析：橙子一年四季在超市中均可见，由于橙子含有大量维生素C和胡萝卜素，这些营养素可以促进血液循环，对促进宝宝病体的恢复、加速伤口愈合等。
推荐理由：另外，橙子可以生津止渴，具有疏肝理气等功效，如果觉得孩子因为天气热出现上火、口渴等，可以让宝宝多吃橙子。
且橙子含有丰富的维生素和微量元素，尤其是维生素C，有助增强抵抗力，预防因为天气冷出现感冒。
注意事项：很多妈妈将橙子做成橙子汁给孩子喝，其实不建议将橙子榨汁饮用，因为榨汁过程中会损失橙子组织中含有的丰富膳食纤维。
猕猴桃
营养分析：猕猴桃被誉为“水果之王”，该水果中含有多种氨基酸以及丰富的矿物质，另外包括钙、磷、铁以及多种维生素。
推荐理由：口感较好，比较适合孩子口味，还有生津止渴等作用。
火龙果
营养分析：火龙果中的胡萝卜素对抗氧化非常有效，另外还含有丰富的营养元素，适当让宝宝食用可以调节机体平衡。
推荐理由：火龙果中很多的黑籽，类似于黑芝麻，这些物质含有丰富的粗纤维，对促进宝宝的肠胃蠕动，缓解便秘有积极的作用。
注意事项：火龙果分为红心、白心两种，其甜度各有差异，妈妈们给宝宝购买的时候根据宝宝喜好来。
香蕉
营养分析：香蕉不仅甜度较高，而且比较软糯，比较适合当宝宝辅食。其中所含有的膳食纤维能促进肠蠕动，很多孩子在季节交替之际容易便秘，可以试试多吃香蕉。
而且香蕉中含有丰富的镁元素，有时孩子在外面玩累的时候吃一根香蕉，可以快速补充体能，缓解孩子的疲劳感。
注意事项：妈妈们在选购香蕉的时候，尽量购买果皮外缘线不明显的、且尾端圆滑的，生活经验告诉我们这样的香蕉更甜。
木瓜
营养分析：木瓜含有丰富的人体必需的氨基酸、碳水化合物、蛋白质，可以有效地提升宝宝的细胞活性，有效补充宝宝生长发育所需要相关营养素，提升以及增强宝宝的抗病能力。
另外，在木瓜的乳状液汁中含有一种被称为“木瓜酵素”的物质，这是一种可以分解蛋白质、糖类，可以为促进宝宝生长发育。
注意事项：在给宝宝食用木瓜的时候，最好不要和虾、韭菜、南瓜、胡萝卜、人参等同食。另外，有些宝宝对木瓜过敏，则要注意。
蔬菜类
红苋菜
营养分析：
红苋菜含有丰富的铁，可以预防和治疗缺铁性贫血。红苋菜中含有丰富的钙，而且不含有草酸，不影响钙质吸收，非常适合老年人及小儿补充钙质。红苋菜中含有丰富的矿物质，胡萝卜素和维生素C以及蛋白质，可以提高机体免疫力。
红苋菜是低钠高钾的食物，能帮助多余的水分排出体外。
注意事项：在给宝宝食用前，要注意先用水焯去多余的草酸，以免影响钙质吸收。
西红柿
营养分析：番茄富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
注意事项：
每天给宝宝食用50克-克鲜番茄，即可满足对几种维生素和矿物质的需要。
蒜苗
营养分析：蒜苗含有辣素，其杀菌能力可达到青霉素的1/10，对病原菌和寄生虫都有良好的杀灭作用，可以起到预防流感、防止伤口感染、治疗感染性疾病和驱虫的功效。
注意事项：春夏交替的季节是属于蒜苗的季节，家家户户都会买蒜苗吃，但给宝宝吃时要注意熟透，以免影响宝宝的消化。
红薯
营养分析：红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。
注意事项：如果宝宝近期有出现腹胀等表现，要减少红薯这类产气食物的食用。
写在最后
五一长假恰逢换季，家长们带孩子外出游玩时，别忘记也适当带一些以上水果哦。
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