随着漫长季节的开播，一起火了还有演员秦昊，当然最火的还是5天瘦8斤的秦昊食谱，真的能瘦这么多吗？我们也能用这样的食谱减肥吗？
作为你身边的营养师，还是建议你千万不要这么做，虽然能瘦！
但一切违背健康为代价的减肥方式，真的伤身，关键是还容易反弹。
图片来源于网络截图侵删秦昊减肥食谱分析
根据分享出来的食谱如下：
第一天：豆浆、豆浆、豆浆原味不加糖
第二天：早中晚各一个玉米棒
第三天：火龙果、苹果、蓝莓
第四天：鸡蛋一个、水煮虾、水煮虾
第五天：西兰花、菠菜、生菜
按着这样的食谱吃能瘦，如果基数水平在大一些的能瘦的更多，但是随着而来的问题也会很快出现：如营养不良、电解质紊乱、无力、头晕都会出现。而造成这些问题出现的原因就是不合适减肥方法。
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1、能量不足，代谢真的会紊乱
减肥过程中，需要减少能量的摄入，体重才能随之下降，但是能量过低，随之基础代谢也会下降，也就是说能量和代谢是相辅相成的关系，每天少吃两三百千卡不会有害，但是热量减少浮动太大会引起代谢紊乱，女性会出现闭经的情况。
2、快速减肥，实际上是在增肥，更容易反弹
短期体重下降，主要是人体蛋白质损失带来的，身体中消耗一斤蛋白质随着就会三斤半的水分丢失，所以体重会下降的快，但是体脂率会上升，而这个结果就是很难养成易瘦体质，很容易反弹。
3、减肥不吃主食过少，引发便秘和维生素不足
在三大产能营养素中，能量占比最高的是碳水化合物，减肥过程中你可以减掉一部分或者替换掉一部分主食用粗粮（薯类、玉米、马铃薯）代替，但是不能过少，显然这份食谱中能量占比最大的主食不足，很容易出现维生素不足和便秘的情况。
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4、饿着减肥，更容易增肥
对于很多减肥的人来说，肥胖并不是因为吃的过多，而是因为营养不良和运动不足造成，在减肥过程中饥饿会让原本就营养不良的身体更加缺乏营养，人会比以前更容易胖。
找对方法，瘦下来更轻松
无论是明星减肥方法，还是其他什么方法，健康都是第一位，适合别人的不一定适合自己，正如秦先生所说，瘦身过程很辛苦，不推荐给任何人，有一两天还腿软。所以在减肥过程中，重要的是方法，吃饱吃的均衡营养在减肥，一定是首选。
细嚼慢咽更容易瘦下来
三餐比例适宜，按时就餐，控制在8小时之内吃完三餐更容易瘦
不节食，多喝水
保证睡眠适量运动更容易瘦
告诉我年你想要什么样的身材？穿怎么样的衣服？我来监督你！
好了，我是90姑娘，你身边的营养师，带你做一个开心快乐健康的瘦子，以上就是今天分享的全部内容啦，喜欢的可以点赞
