7-24个月宝宝的辅食喂养，妈妈照着做，再也不用担心宝宝缺营养了为人父母以后，最关心的莫过于孩子的饮食问题，每个妈妈都希望自家孩子吃的饱，吃的好，吃的营养又健康。那么，怎么吃才是最营养最健康的呢？年中国营养学会公布了中国居民的膳食指南，并采用我国传统的宝塔形状作为模板，形象化的推荐各种食物的食用量。为了更直观的知道孕妇、婴幼儿的膳食搭配，年中国营养学会妇幼营养分会参照中国居民膳食宝塔，又制定了从备孕到孕期、哺乳期、婴儿、幼儿、学前儿童膳食宝塔。只是大多时候，这个膳食宝塔就像一个摆设一样，被很多家庭忽略，完全走不进他们的饭桌上。即使成为父母，每天都非常关心宝宝的饮食问题，也很少有人把膳食宝塔应用在宝宝的饮食中。今天我们就来了解一下7-24个月宝宝的饮食问题，并且通过这个膳食宝塔来给宝宝制定一个最营养最健康的饮食计划。01、7-24个月宝宝的膳食宝塔下面这个图示就是7-24个月宝宝膳食宝塔，全名是《中国7-24月龄婴幼儿平衡膳食宝塔》具体分为三个部分，最左边是宝宝辅食添加的10个重点，中间是4层的膳食宝塔，最右边是膳食宝塔每层食物的建议摄入量。①宝宝辅食添加的10个重点继续母乳喂养；满6月龄开始添加辅食；从富铁的泥糊状辅食开始；母乳或奶类充足时不需补钙；需要补充维生素D；顺应喂养，鼓励逐步自主进食；逐步过渡到多样化膳食；辅食不加或少加盐和调味品；定期测量体重和身长；饮食卫生，进食安全②膳食宝塔的四层第一层奶类和谷类：7-12个月宝宝母乳摄入量为-毫升，谷物摄入20-75克/天；13-24个月宝宝母乳摄入量为-毫升，谷物摄入50-克/天。第二层蔬菜和水果：7-12个月宝宝每天摄入蔬菜和水果各25-克，13-24个月宝宝每天摄入蔬菜和水果各50-克。第三层肉蛋禽鱼类：7-12个月宝宝每天吃鸡蛋15-50克（至少1个蛋黄），肉禽鱼25-75克；13-24个月宝宝每天吃鸡蛋25-50克，肉禽鱼50-75克。第四层油和盐：7-12个月宝宝不建议额外添加盐，每天添加油0-10克；13-24个月宝宝每天添加盐0-1.5克，油5-15克。注意，膳食宝塔每一层的内容都非常重要，父母千万别忽视。02、膳食宝塔的注意问题膳食宝塔上的内容比较简练，很多父母表示不太明白，这里我们逐一说明，尤其是几个重点问题父母一定要搞清楚。1.宝塔第一层：奶类和谷类膳食宝塔建议：7-12个月宝宝的母乳摄入量为-毫升，13-24个月宝宝的母乳摄入量为-毫升。注意，这个母乳的摄入量只是一个建议数据，具体还得看宝宝的喜好，如果宝宝喜欢喝奶，可以多喝一些，如果宝宝不喜欢喝奶，可以少喝一些。有条件的话，建议宝宝母乳喂养到2周岁以后；如果不能母乳喂养或者母乳不足的话，那么给宝宝喝配方奶粉，照样可以满足宝宝的发育需求。①宝宝6个月添加辅食。世界卫生组织建议给宝宝添加辅食，要在宝宝六个月以后进行，不过这个时间并非硬性标准，具体还得看宝宝的需求。如果宝宝出现了一些添加辅食的信号，比如他们的体重达到了出生时的两倍，宝宝有吃东西的行为，宝宝的伸舌反应消退，宝宝怎么也喝不饱等等，父母可以在母乳或奶粉喂养的基础上，遵守由少到多、由稀到稠、由一种到多种的原则，给宝宝逐步添加辅食。②最先添加的辅食是谷类。宝宝最先添加的辅食应该是谷类。有朋友问谷类那么多，哪种最适合宝宝食用呢？《中国居民膳食指南》建议，宝宝4-6个月刚添加辅食的时候，优先添加强化铁的婴儿米粉、肉泥等富含铁的泥糊状食物。也就是说，宝宝不管是4个月还是6个月，刚开始添加辅食的时候，都建议先给宝宝添加强化铁的婴儿米粉，主要原因是婴儿米粉营养高、好消化、易吸收而且还不容易过敏，非常适合宝宝的需求。等宝宝适应米粉以后，再慢慢添加别的谷类，比如小米粥、软烂的面条等等。宝宝膳食宝塔建议：7-12个月的宝宝谷物摄入20-75克/天，13-24个月的宝宝谷物摄入50-克/天。2.宝塔第二层：蔬菜和水果膳食宝塔建议：7-12个的宝宝，每天摄入蔬菜和水果各25-克，13-24个月的宝宝，每天摄入蔬菜和水果各50-克。宝宝添加蔬菜和水果的时候需要遵循下面几个原则。①水果要有选择的吃。大部分水果都是寒性的，宝宝太小肠胃比较虚弱，吃太多很可能会影响肠胃的健康，父母在选择水果时一定要注意，建议选择一些比较温和的水果，苹果、桃子‘’橙子、火龙果等，每天少量食用。②少喝水果汁和蔬菜水。水果食用的时候尽量不要喝果汁，因为水果在榨汁过程中，膳食纤维受到了破坏，营养成分大量降低，果汁中存留下来的大多是糖分，宝宝喝太多可能会引起肥胖。蔬菜也是同样的道理，有些家长喜欢给孩子煮蔬菜水喝，其实蔬菜水中根本没啥营养。③水果蔬菜不要太单一。对于7-24个月的宝宝来说，蔬菜水果不需要吃的太多，更需要的是吃的种类多一些。因为不同种类、不同口感、不同口味的蔬菜和水果，能够让宝宝感受到不同食物的味道，不仅可以补充更全面的营养，还能减少宝宝挑食的习惯。3.宝塔第三层：肉蛋禽鱼类宝塔第三层是肉蛋禽鱼类，主要代表的是蛋白质。蛋白质不仅会让宝宝长得更强壮，还有利于宝宝的大脑发育，是身体发育必不可少的营养之一。膳食宝塔建议：7-12个月的宝宝每天吃鸡蛋15-50克（至少1个蛋黄），肉禽鱼25-75克；13-24个月的宝宝每天吃鸡蛋25-50克，肉禽鱼50-75克。注意，给宝宝添加鸡蛋的时候要先加蛋黄，而且最好在1岁前不要给宝宝添加蛋白。因为1岁前宝宝的胃肠壁发育还不完全，太早吃蛋白可能会出现过敏，不利于宝宝的健康。而蛋黄就没有这个问题了，它不仅不会引起过敏，还含有丰富的蛋白质、多种维生素、卵磷脂和铁，非常适合宝宝食用。所以建议大家在宝宝7-12个月的时候添加蛋黄，而不是整个鸡蛋或者蛋白。4.宝塔第四层：盐和油膳食宝塔建议：7-12个月的宝宝不建议额外添加盐，每天添加油0-10克；13-24个月的宝宝每天添加盐0-1.5克，油5-15克。宝宝用盐和用油的问题也非常重要，毕竟他们的肠胃发育不完全，过早添加盐和油可能会对身体造成负担，不利于健康。①7-12个月宝宝不需要额外添加盐。《中国居民膳食指南》规定，不同月龄宝宝每天钠的摄入量是不同的，7-12月宝宝每天需要毫克钠，换算成盐还不足1克（毫克钠等于1克盐）；1-3岁宝宝每天需要毫克钠，换算成盐相当于1.8克盐。而克母乳中大约含有25毫克的钠，也就是说，7-12个月宝宝可以从母乳，奶粉以及食物中获取足够的钠，根本没必要再额外给宝宝添加盐了。而13-24个月宝宝，对钠的需求有所增加，母乳、奶粉以及食物中的自然成分可能无法满足宝宝的需求，这时可以适量的给宝宝添加一些盐。注意，在给宝宝添加辅食时可以注意一下食物的营养表，有很多食物，比如虾皮‘’海苔等等，都含有很多的钠，12个月以内的宝宝不要食用过多。②宝宝可以少量用油。宝宝添加辅食以后，很多父母喜欢在辅食里加一些油，比如做面条的时候，喜欢加油加葱，做的香喷喷的，其实这个方式是可以的，只是要注意油的用量。对此有些父母比较疑惑，不是说宝宝辅食应该清淡吗？为什么可以加油呢？因为油是人体发育不可或缺的营养素之一，7-24个月的宝宝发育速度非常快，对营养和热量的需求也非常高，适量的油不仅能够满足宝宝的需求，还能够促进宝宝的大脑和神经发育，让宝宝更聪明。不过油的用量一定要注意，不能太多，太油腻的食物只会加重肠胃的负担，不利于宝宝健康成长。03、注意三大原则既然知道了膳食宝塔的内容以及注意事项，那么作为父母，怎么才能把膳食宝塔的内容正确的运用在宝宝的饮食中呢？父母需要注意下面这三个原则。1.注意食物的用量膳食宝塔所有食物的用量是按照生的来计算的，比如蔬菜，是煮熟以前的重量，父母在制作辅食的时候可以准备一个电子秤，把食物称好以后再烹饪。这个只是一个前期的要求，父母可以使用几次以后，心里有一个大约标注以后，就可以不再使用了。另外，这个膳食宝塔的用料只是一个建议，每个宝宝的发育不同，他们的食量也不一样，有些宝宝胃口比较好，吃的多一些，如果按照宝塔建议的用量可能吃不饱，父母可以按照宝宝的需求，稍微调整一下宝宝的饮食量，尽量满足宝宝的需求。2.注意营养的平衡在这个宝塔上有一个关键的词就是平衡，在给宝宝添加辅食的时候，一定要注意各种营养的平衡，比如水果蔬菜以及各种肉蛋禽鱼类，一定不能低于最低标准。有些宝宝添加辅食以后，特别喜欢吃肉，父母心想宝宝喜欢吃就好，每天都做大量的肉给宝宝吃，至于那些讨厌的蔬菜早被父母扔在一边了，这种行为是坚决不允许的。宝宝成长发育过程中，对营养的需求非常要，而且很复杂，不仅需要优质蛋白质还需要非常多的维生素和矿物质，如果只吃肉不吃菜，根本没法满足宝宝对营养的需求，很可能会出现营养不良的情况，影响宝宝的身体健康。所以建议父母调整宝宝的饮食，尽量满足膳食宝塔的最低要求，在满足最低要求的前提下，再按照宝宝的喜好，提供一些他们喜欢吃的食物。另外，营养平衡并不是一顿饭或者一天饭的，而是一个长期的过程，有时候宝宝不太舒服，只想吃肉或者水果，一点也不想吃谷物和蔬菜，没关系，可以满足宝宝的愿望，等宝宝好一些，再慢慢引导宝宝吃其他食物，把其他的营养补回来。当然，如果长期的，比如连续几个月，甚至一年半载只吃水果不吃别的谷物蔬菜，是坚决不可以的。对于这个时间，父母也得把握好度。3.定期体检在膳食宝塔中，着重指出了要定期测量体重和身长，这一项我们也可以理解为定期体检。每个宝宝的生活环境不同，运动量不同，他们的饮食也会有不小的差异。不过只要宝宝的身高、体重满足标准，父母就不需要担心。所以建议父母每个月都给宝宝量量身高，称称体重，看看自家宝宝的发育情况。具体发育情况可以参照上述图示，只要宝宝的身高体重在标准范围内就属于正常，父母可以放心了。叮麻寄语：7-24个月的宝宝发育速度非常快，对营养的需求也非常高，如果父母能够重视这个膳食宝塔，并且遵循上述三个原则，相信宝宝一定能够更健康更聪明的成长！大家好，我是叮麻育儿，经验丰富的育儿达人，多平台原创作者，分享专业的孕育知识！欢迎大家
