吃一个鸡腿要走多少步？
啤酒和炸鸡号称韩剧最浪漫的食物了。可是吃炸鸡会胖好多啊！！！鸡皮热量占到总热量的35.6%
鸡皮中90%能量来源于脂肪！
所以说：
鸡腿无罪，鸡皮有罪，油炸应该拖出去鞭尸！
那么，看似不起眼的鸡皮，吃了会怎样呢？
早餐食材：火龙果/奇异果/麦片/牛奶/鸡蛋
火龙果……1/2个
奇异果……1个
鸡蛋……1.5个
牛奶……1袋ml
麦片……2勺
总热量：千卡
提示：鸡蛋黄的热量有多高？大概就是吃一个蛋黄=3个蛋白吧
午餐食材:沙县豆腐/卤鸡腿/洋白菜/米饭
水果】苹果……1个
鸡腿（不带皮）……2个
藜麦米饭……1拳
洋白菜……1/2个
豆腐干……1个
总热量：千卡
提示：咦？今天的不是咱们DIY的么？哈哈，因为这两天有点懒，所以，外卖小哥来一下。其实外食也可以很好地减脂呢！不吃鸡皮的话，这顿吃了2个鸡腿的午餐，才卡！一定满足了爱吃肉的你！
吃了肉想刮油怎么破？
晚餐食材：苹果/虾/南瓜/圣女果/菠菜/西蓝花
虾……10个
南瓜……1/4个
圣女果……7个菠菜……1把
西蓝花……1小束
总热量：千卡
提示：中午的外食和鸡腿，极大满足了吃货们的心吧~但是如果害怕长胖的话。
晚上可以适当吃一些“刮油”的美食。
例如纤维素较高的南瓜，水果中的苹果和圣女果。
减脂小课堂
今日总结~
原来让人长肉的不是鸡肉，是鸡皮啊！
那么问题来了，鸡爪子是不是热量很高?
鸡爪是减肥良品么？
还是那句话，管住嘴，迈开腿。
