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王雨果
女人坐月子期间可以适当进食以下水果，苹果、香蕉、橘子、葡萄、火龙果、菠萝、桃子、樱桃、猕猴桃、橙子、梨、橄榄、木瓜、荔枝、榴莲、龙眼、山楂等。这些水果中最好选择应季的自然成熟的。
一，苹果。苹果不光含有维生素和水分，还含有碳水化合物。还有大量微量元素和其他营养物质，适量吃一些苹果有助于补充体内所需要的营养物质。尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。另外苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。多食用苹果能及时的促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。坐月子的时候，可以适当的食用，对于改善皮肤也十分有好处。
二，香蕉。香蕉味甜、味凉，富含磷、铁和纤维素，具有润肺、养肠、促进胆囊、降血压、清热、润肠的功效，同时香蕉是预防女人产后便秘非常好的水果。产后食用香蕉，能让人心情舒畅安静，有催眠作用，但是每日不可多食，最好食用前先用热水浸烫。
三，橘子。橘子中含有的维生素C是强抗氧化剂，可以促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢。对女人来说，可以抑制黑色素沉积，起到延缓衰老和美白的功效。橘子中含有柠檬酸，可以降低血液中改钙离子浓度，使血液凝固受阻，能有助于防止血栓形成，预防动脉粥样硬化。同时橘子中还含有大量的纤维素和果胶，可以促进胃肠道蠕动，有助于改善便秘。但是橘子不宜同牛奶和动物肝脏一起实用，会影响蛋白质的吸收。
四，葡萄。葡萄因其含铁量较高，所以对于产后血虚的女人来说，具有补血的功效。
五，火龙果。火龙果中花青素、维生素E的含量较为丰富，有抗氧化的功效，能够减轻氧自由基对人体的损害，有延缓衰老、调节免疫的作用。火龙果可以与牛奶一起食用，味道更好。
六，菠萝。菠萝富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。
七，桃子。桃子具有预防便秘、防贫血、美容养颜的功效。桃子含有丰富的营养素与蛋白质，能帮助增强皮肤弹性，润泽肌肤。但是食用时一定要清洗干净，避免有农药残留。
八，樱桃。樱桃中含有丰富的铁元素，可以促进血红蛋白合成，提高造血功能，预防缺铁性贫血。樱桃中还含有大量的维生素以及矿物质，具有抗氧化的作用，能够清除自由基，减轻自由基对机体细胞的损害，加速皮肤新陈代谢，有利于抗衰老。此外，樱桃具有健脾益肾的功效，能够增强脾胃功能，提升肾气，缓解脾虚泄泻、腰膝酸痛、神疲乏力等症状。但是樱桃不宜与羊肉，生姜和动物肝脏一起食用。
九，猕猴桃。酸甜，可口，维生素C含量极高，具有解热、解渴、利尿等功效，经常食用可增强免疫系统。同时有通乳的功效，常食可强化免疫系对于剖腹产术后恢复有利。因为猕猴桃属于凉性的水果食用前用热水烫温，可以每日一个。
十，橙子。橙子含有较多的维生素C和钙，维生素C可以增强血管壁的弹韧性，防止大量的出血。坐月子时女性的子宫内膜创伤较大，分娩后出血较多。如果吃一些橙子，可以防止产后出血。同时橙子富含的钙元素，钙是婴儿牙齿骨骼的重要组成部分。当坐月子时产妇适当地吃一些橙子，可以通过母乳为婴儿提供钙。这不仅可以促进婴儿牙齿和骨骼的生长，而且可以防止婴儿患佝偻病。
十一，梨。梨的口味非常的甜，含有很多水。具有清火、退热、润肺、止咳化痰、利尿排便等作用。产后咳嗽痰多应多吃，尿液混浊的人多吃梨能使尿液澄清光滑。
十二，橄榄。橄榄具有利咽消肿、生津止渴、促进消化的作用，孕妇及哺乳期妇女可以与瘦肉一起加水炖汤喝。
十三，木瓜。木瓜具有帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等功效。
十四，荔枝。荔枝味道甘甜，汁水丰富，可以增加唾液以及胃液分泌，提高机体的消化能力，缓解口干舌燥、食欲不振、产后津液不足的症状。在保护肝脏、补血补气上有明显的效果，但新妈妈不可食用过多，否则会诱发低血糖。
十五，榴莲。榴莲味甘性热，有水果之王的美誉。产后虚寒，不妨以此为补品。
十六，龙眼。龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。
十七，山楂。产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少如果适当吃些山楂能够增进食欲、帮助消化。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。
坐月子是女人一生中最重要的一个转折点，无论是对于身体还是心理，都必须照顾好。产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。除了可以适当吃以上水果之外，还要适当摄入优质蛋白质，如肉、蛋、奶等。不要吃辛辣油腻的食物，不要吃凉的食物，多吃一些面食类，注意休息。另外坐月子期间如果心情不舒畅，也极易引发产后抑郁的发生，所以家人除了照顾月子妇女身体状况之外，也需要多
