肠道排便机被发现,不是火龙果而是它, [复制链接]

前言：当代人的便秘问题越来越严重，除了年龄和饮食习惯外，不规律的排便习惯也是导致便秘的原因之一。而长期的便秘不仅会引发肥胖、口臭等问题，还会让身体的抵抗力下降。虽然很多人都知道火龙果对便秘有一定的缓解作用，但实际上，火龙果并不是真正的肠道“推粪机”。今天，我要告诉大家，替代火龙果的最佳选择是什么。

红薯作为一种传统的健康食材，一直以来都备受推崇。它含有丰富的膳食纤维和钾元素，能够促进肠道蠕动，帮助排便。不仅如此，红薯还富含维生素C、维生素E和β-胡萝卜素等抗氧化物质，具有抗衰老和抗氧化的作用。

具体做法：首先，准备一根黄心红薯并去皮，切成薄片后蒸熟；将蒸好的红薯泥与酵母粉和面粉混合搅拌，揉成面团并醒发两倍大；准备调料，将面粉、盐、花椒粉混合后加入热油中搅拌，加入葱花搅拌均匀；将面团搓成长条，擀成面片后涂抹上调料，卷起来并醒发；蒸熟后切成小块，即可食用。

苹果作为一种常见的水果，不仅味道酸甜可口，而且富含纤维素。苹果中的果胶能够吸附肠道内的水分，增加排便的次数和质量，帮助肠道通畅。此外，苹果还具有预防便秘引起的消化不良和胃痛的作用。

具体做法：先将苹果切成小块，然后将鸡蛋液倒入苹果中充分搅拌，放入绞肉机中搅成泥状；加入酵母、白糖和面粉，搅拌均匀；加入食用油揉成面团，醒发两倍大；将面团揉成长条，切成小块；蒸熟后涂上蛋黄液、撒上黑芝麻，再蒸0分钟左右；切块后食用。

菠菜含有丰富的纤维素和植物鞣酸，能够润滑肠道并促进排便。同时，菠菜还富含维生素B、K和钙等营养成分，对增强免疫力和补充营养十分有益。

具体做法：将菠菜浸泡在加盐的水中10分钟，清洗干净后切碎；将菠菜放入开水中焯水，捞出沥干后切碎备用；将鸡蛋打入碗中打散，加入适量盐搅拌均匀；锅中倒入食用油烧热，加入葱姜蒜爆炒片刻，再加入菠菜炒匀；倒入打散的鸡蛋，用铲子快速翻炒至熟透；最后加入适量盐和鸡精调味，翻炒均匀即可食用。

黑芝麻具有润肠通便的作用。它富含膳食纤维和不饱和脂肪酸，能够促进肠道蠕动并增加排便次数。此外，黑芝麻还含有丰富的亚油酸和铁元素，有助于防止贫血和滋补肝肾。

具体做法：将黑芝麻煮熟后磨成黑芝麻酱；将黑芝麻酱、红糖和蜂蜜混合搅拌均匀；将混合物倒入面粉中搅拌，揉成面团并醒发两倍大；将醒发好的面团擀成薄片，刷上蛋液；将面片卷起来切成小段，再擀成薄片，重复上述步骤；蒸熟后即可食用。

当然，并不是说火龙果没有任何好处，它含有丰富的膳食纤维和维生素C，对促进肠道蠕动和增加免疫力有一定的帮助。然而，火龙果并不能取代其他食材的作用，所以在预防和缓解便秘问题上，我们还是需要多种食材的综合作用。希望以上介绍的食材可以成为你排便畅通的良友！