你还在为身材忧虑吗？一份适合你的减脂餐对你减肥一定有帮助呷么呷么“减脂餐大作战”带你健康愉快地减脂！在过去的几天里大家都参与感爆棚一道道精致营养的减脂餐让人馋得不要不要的更重要的是选对了食材，就能吃出好身材瘦身减脂都更有动力了！而且，还有许多的小伙伴彼此鼓励，结伴前行再也不用担心半途而废了！现在我们一起来学习一下第4个主题食材——南瓜的优秀食谱吧！收下这些减脂餐攻略瘦身减脂一定旗开得胜主题食材：南瓜南瓜热量低，不会增加人体负担。它含有大量可以降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，对瘦身帮助很大。另外，南瓜中还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，增强消化能力。其含有的不饱和脂肪酸，也有利于通便利尿，有助于清理肠道。参赛者：阿亭作品：南瓜浓汤呷么产品：小鲜侣步骤：1.南瓜去皮去籽切成片，放在电饭锅蒸熟；2.洋葱切小块，锅下油倒入洋葱，加入小鲜侣，翻炒均匀；3.把蒸熟的南瓜倒进豆浆机，加入炒好的洋葱，牛奶一瓶剩一点点，按浓汤键煮好；4.煮好倒出来，用牛奶画一个棒棒糖造型，用牙签前画进去，然后再一个画出来。参赛者：施婷作品：南瓜虾仁浓汤呷么产品：小鲜侣、贝贝日记有机特级初榨橄榄油步骤：1.南瓜切块，西红柿、胡萝卜、洋葱切丁；2.鹅妈妈锅内放少许橄榄油、胡萝卜、洋葱，加小鲜侣炒香；3.炒出洋葱香味后，放入南瓜、西红柿，加入清水，盖上锅盖中火煮20分钟，直到南瓜煮熟；4.加入虾仁、毛豆、小鲜侣、黑胡椒搅拌均匀，盖上锅盖中火煮五分钟即可。参赛者：随心作品：烤南瓜蛋饼呷么产品：小鲜侣、贝贝日记有机特级初榨橄榄油步骤：1.南瓜去籽，洗净，切1厘米厚的圆片，在南瓜涂一层橄榄油，撒上少许盐和黑胡椒粉；2.虾去壳去虾线，玉米剥成粒，葱切葱花备用；3.将南瓜放在油纸上放入烤箱，℃烤15分钟；4.锅中放入少许橄榄油，倒入玉米和虾，加入小鲜侣，少许盐炒匀备用；5.将烤箱中的南瓜取出，在南瓜中间打入一个鸡蛋，将炒制的玉米虾和葱花撒在鸡蛋上，放入烤箱℃烤15分钟即可食用。参赛者：小六作品：香烤南瓜海鲜双拼轻食呷么产品：小鲜侣、中绿黑米、中绿燕麦、贝贝日记有机亚麻籽油步骤：1.南瓜去皮切块，放入烤箱中烤20分钟；2.浸泡4小时以上的黑米和燕麦放进电饭煲煮黑米饭；3.龙利鱼用小鲜侣腌制十分钟，双面煎至金黄；4.鲜虾剥好，入水焯熟；5.鸡蛋煮熟剥皮，切半；6.玉米笋、秋葵、西兰花入水焯熟，水里加点小鲜侣；7.意大利面入热水煮10分钟捞起，拌上亚麻籽油；8.黄瓜切片，火龙果、哈密瓜、柠檬切块；9.摆盘，拍照。小贴士：龙利鱼：优质海洋鱼类，含有不饱和脂肪酸，对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。南瓜：可以保护胃黏膜，帮助消化，消除体内有害物质，增强肝、肾细胞的再生能力。秋葵：理想的营养保健蔬菜，汁液中的果胶为可溶性纤维，经常食用可以健肠胃，滋补阴阳。西兰花：含蛋白质、维生素和胡萝卜素，营养成分位居同类蔬菜之首。黑米：营养丰富，具有改善缺铁性贫血、免疫调节、降低血压、抑制癌细胞生长等功效。燕麦：低糖、高营养、高能食品，富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖，也是高档补品之一。圣女果：具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、补血养血和增进食欲的功效。参赛者：滢滢作品：绝代三娇呷么产品：小鲜侣、酱油心生步骤：1.南瓜用模型按压成小花上锅蒸熟；2.西蓝花加小鲜侣、盐巴水煮捞起；3.鸡胸肉切丁，用小鲜侣、料酒、孜然、黑胡椒粉腌制之后，少油下去煎熟，快起锅加点酱油心生翻炒均匀；4.依次摆盘。对抗体重的路上有了这些减脂餐食谱再搭配一包轻奢全餐完美身材轻松吃出来！
