北京专业治白癜风医院 https://jbk.familydoctor.com.cn/bjbdfyy_ks4609/说起减肥，很多人喜欢水果代餐，减少热量达到减肥的目的。但是有的人发现，水果代餐反而越吃越胖了？这是为什么呢？
因为有的水果虽然不甜，但是热量却很高，过量食物容易长膘长胖。
1.牛油果
它被健身人当成是黄金水果，但是肥胖的人要注意了，g牛油果中脂肪含量有30g脂肪，高达30%，如同吃了几口油脂，热量比榴莲都高呢，是水果中的脂肪冠军。所以不要傻不拉几地拼命吃牛油果了。
2.大枣（冬枣）
枣子的维生素C是特别高的，但是含糖量也有25%以上，热量比得上米饭，吃大枣好比吃米饭，干大枣的热量就更高了。6-7颗中等的普通鲜大枣就是一碗饭的热量了，你还在吃大枣减肥吗？
3.椰子
椰子吃起来感觉不适特别甜，但是含油量却是有目共睹的。g椰汁的热量有大卡，等于2碗米饭了，即使平时当做零嘴吃，一次吃一个，那都够你胖的了，你还敢肆无忌惮的吃吗？
4.香蕉
健身的人很喜欢用香蕉加餐，锻炼的时候可以补充能量。但是香蕉的碳水很高的食物，在非洲是被拿来当主食的。碳水含量胜过于米饭，如果减肥的你把香蕉代替米饭，一顿吃2-3根的话，也会导致碳水摄入太高，升高血糖导致长肉。
关于水果减肥的3个小疑问：
1.水果代餐，到底能减肥吗？
水果代餐的营养比较单一，无法提供各种维生素、微量元素，优质蛋白跟碳水，容易减去身体的水分，脂肪却无法消耗掉，是没有效果的减肥。而且吃错水果，反而容易发胖。你可以饭前吃一个低热量的水果比如火龙果、橙子、番茄等，以减少正餐的饭量，但是不要代替正餐。
2、饭后吃水果可以吗？
水果中有丰富的果胶，有机酸，饭后马上吃水果容易影响肠胃的消化，让你感觉腹胀跟不适。建议加餐的时候，或者饭后1-2小时再吃，不适合马上吃水果。
3、哪些水果热量低有助于减肥呢？
选择糖分低、热量低的水果可以控制热量的摄入，比如草莓、柠檬、柚子、猕猴桃、菠萝、樱桃、橙子等，糖尿病人也可吃。但是每次记得控制量，无论什么食物，吃多了都会导致热量过多而发胖的。
值得注意：很多晒干做成干果是水果，经过加工，加入了大很多糖分，是不适合糖尿病人跟减肥的人吃的。
