水果便当这样做,好吃营养又美味 [复制链接]

在快节奏的生活中，快餐已经逐渐成为生活的一部分，在外面买的快餐往往价高量少不健康，于是许多追求生活品质的人开始自己做便当，渐渐的便当因为它方便快捷的制作方法成为了人们生活中不可缺少的一部分。

水果便当的做法有很多，做起来也十分便捷，不同水果搭配起来还有不同的食疗功效，可以帮助我们缓解感冒、咳嗽等症状，水果搭配各种食材做成便当营养又美味。

1.水果土司便当

水果搭配土司面包做成的便当，既能充饥，热量也不高，适合正在减肥或者健身的人。减肥应该多吃维生素C含量高的水果，比如橙子、番茄、等，为了营养均衡我们可以在便当中加入一个鸡蛋，将橙子、火龙果、圣女果，切成小块，水果的大小可以根据自己的喜好以及便当盒的大小而定。

如果要减肥，选择全麦面包和低脂牛奶或酸奶热量相对比较低，可以在水果中加入一些草莓酱，味道更好，一次吃不完的水果可以用保鲜袋装好，放进冰箱冷藏，不过有切面的水果一定要尽快食用，以免造成水果营养的流失。

2.简易水果便当

这款水果便当做起来十分简单，在宿舍也可以自己做。用到石榴、泥猴桃、和香蕉，这几种水果搭配起来具有排毒养颜的功效，常吃可以淡化脸上的色斑、痘痕，修复紫外线对皮肤的伤害，有美白养颜的功效。

便当盒分成两部分，一侧放剥好的石榴籽，另一侧将泥猴桃用勺子剥出，填满，最上面的一层用香蕉片填满，简单便捷的一个水果便当就做好了，小小的一个盒子里充满了各种维生素，既方便又营养。

3.果味鸡排便当

这个方法做鸡排不用油炸，还是挺健康的。将鸡胸肉洗净，切成小块，加入香油、盐、料酒等调味料腌制，可以根据个人口味加入胡椒粉，腌制入味后，将鸡肉裹上鸡蛋液、面包糠，没有面包糠乐意用薯片或玉米片代替，放入烤箱将鸡肉烤熟后用竹签串在一起，中间可以搭配自己喜欢的水果，再捏几个饭团，鸡排便当就做好了。

常吃水果对身体有很大的好处，水果乐意提高身体的免疫力，便当是快节奏生活中的一种健康的快餐，将水果与快餐搭配，做成好吃的营养便当，既健康又美味，无论是上班族还是小孩子都适合。