我们都知道水果的营养价值很高，它里面含有丰富的多种维生素和营养物质，而且对我们的身体是非常的有益的。不同的季节有不同的水果，而且水果中的营养物质也是不一样的，对于我们身体的帮助也是大不一样。
如果要想降压的话，就可以食用山楂、西瓜、梨和菠萝等；如果水果里面也含有叶酸，怀孕初期，叶酸对细胞繁殖与修复很重要，它帮助胚胎神经系统的良好发育，预防孕妇贫血，就可以多吃苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃等；还有的水果；里面含有丰富的维生素C、A、E，叶酸和微量元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低，就可以吃猕猴桃。
很多女生都想要一个好的身材，而有些水果里面含有丰富的食物纤维，助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲，这些水果即使苹果、西柚、火龙果和榴莲等。还有的女生想要保护皮肤，延缓衰老，就要多吃香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、苹果、柠檬等，可以养皮肤，预防皮肤受空气中有害物质的损伤和紫外线的照射。
那么在这个寒冷干燥的冬季，我们应该吃什么水果才好呢？
第一种：甘蔗
冬季是盛产甘蔗的一个季节，因为这个季节的甘蔗口感是最好，也是最好吃的。甘甜多汁。甘蔗的营养价值很高，含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。甘蔗一般还会被用来制糖，我们所说的蔗糖，就是甘蔗制作而成的。甘蔗的表皮一般而紫色和绿色，还有红色和褐色的。多吃甘蔗，还可以预防多种冬季疾病，它和冰糖一起搭配，可以化痰止咳呢。
第二种：橙子
冬季，我们在超市里面可以看到很多橙子，因为冬季是橙子收获的季节。每天吃一个橙子，就可以让口腔、食道和胃的癌症发生率减少一半。而且冬季吃橙子还能预防冬季干燥，预防因为上火而产生的炎症。橙子还可以抗氧化，强化免疫系统，抑制肿瘤细胞生长，并使肿瘤细胞转变成正常细胞，降低患癌的几率。橙子里面含有丰富的维生素C，也能提供相当数量的胡萝卜素和钾、钙、铁等矿物质，对人体健康有很大的帮助。
第三种：萝卜
萝卜是冬季最滋补的蔬菜之一，它起源于欧、亚温暖海岸的野萝卜。萝卜是世界古老的栽培作物之一，早在年前，就已经成为埃及的重要食品，现在在中国各地普遍栽培。萝卜的浑身都是宝贝，它的根可以作蔬菜食用，种子、鲜根、枯根、叶都是可以入药的。萝卜种子还能消食化痰，预防痢疾。萝卜还有润肺止咳的作用，可以通气，还促进肠胃的蠕动。
在冬季的时候，就可以多吃这些食物，有利于身体健康，而且价格也很实惠，大家可不要错过了哦！
