减脂大*中有一个流传很久的独门秘籍：用水果代替正餐。然后，你瘦了吗？那么问题来了，低热量水果为什么会让你长胖!天然，健康，低热量一直都是水果的标签，大家都觉得吃了补充够维生素abcdef皮肤就和水果一样，可以弹弹弹走鱼尾纹柔嫩无比。绝大多数妹子对水果都是爱不释手，外出要带，ktv要点，自助要夹，回家要买。1.果糖含量高很多水果低卡但是有含糖较高，比如香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣、西瓜等。大多数水果以葡萄糖，果糖，蔗糖为主。虽然水果GI值大多都不算高，但是吸收快，同时水果的量非常容易摄入的过多，对血糖的冲击明显，当身体的糖原达到饱和状态就会储存更多的脂肪，并且研究表明，果糖摄入过多可能增加肥胖、脂肪肝、通风等多种疾病的危险，促进衰老。2.吃的时间不对很多人习惯把水果放在饭后吃，本来就吃饱了又受不住水灵灵的水果引诱，来个水果拼盘，或者是晚上去ktv唱歌水果拼盘也在所难免，或者晚上一边看肥皂剧然后一口一口一口......还有晚餐什么都不吃，只吃水果酸奶的，觉得自己吃的又天然又健康还低卡路里，离瘦子、小号衣服、比基尼又进了一步。然而事实证明，没什么用......3.水果量过多水果是热量低呀，但是吃多了呢？相对于其他食物来说，水果吃多的概率可是居高不下的，吃西瓜从来不吃一块一块的，觉得拿一半用勺子吃夏天才圆满，于是身材也圆满了。还有很多人喜欢喝果汁的，你真的知道多少个橙子才能榨一杯橙汁？水果榨汁的同时又不知不觉中加入了水果的摄入量，并且gi值也是跟着蹭蹭蹭，体重也跟着蹭蹭蹭。说了这么多，可还是很喜欢很想吃水果，怎么办！？首先深呼吸压压惊，不要吓得丢到手上的水果拼盘，节约是美德，水果也还是可以吃的。在减脂期间，注意水果种类的选择。例如下面几种水果：蓝莓火龙果猕猴桃西柚木瓜苹果并且要注意吃水果的时机，早上血糖偏低，可以摄入果糖，同时可以补充来自于水果的维生素和膳食纤维。另一个推荐时段是运动后，因为水果含有果糖和葡萄糖，适量食用对于运动后恢复血糖和糖原有非常好的效果。请注意适量！跑完10km吃一个大西瓜肯定不会duangduangduang。水果富含维生素矿物质以及膳食纤维。而膳食纤维具有一定的降血糖、降血脂、控制肥胖、减轻体重等功效，还可保持大便通畅，适量适时的食用水果对身体有益。千言万语汇成一句话！注意水果选择！尽量白天吃！不要吃太多！！！水果好吃！减脂不易！且吃且珍惜！
