看白癜风的医院哪个好 https://m-mip.39.net/disease/mip_4792767.html疫情期间，外面吃早餐不方便；上班时间赶，来不及做早餐！一蒸一煮一榨，10分钟搞定一顿早餐，满满的花青素和蛋白质，满足您一天所需的营养，还可以美容养颜减肥。快来围观吧！
冰激凌红薯两个
鹌鹑蛋若干
冰激凌红薯上蒸锅蒸
鹌鹑蛋放奶锅煮
冰激凌红薯蒸好装盘
鹌鹑蛋煮好剥好装碗中
准备一个红心火龙果切块放料理机
水冲的牛奶加入料理机
如下图：
料理机榨汁
火龙果牛奶汁就榨好了！
看，满满的花青素和蛋白质，营养瘦身，10分钟搞定一顿早餐，很适合上班族呢，试着做起来吧！
小贴士：1.冰激凌红薯清香甜软，富含花青素、铁和硒元素，可减肥降压、益心补肺、补血美容养颜抗衰老、促进肠胃蠕动，蒸熟后口感独特，像板栗一样软糯。是食用型红薯的首选！
2.鹌鹑蛋富含丰富的蛋白质和维生素B,也含有人体需要的多种微量元素，常吃可以促进消化、补气益血安神，从而达到强身健体、丰肌泽肤的功效。被称为“动物中的人参”。
3.红心火龙果富含花青素、维生素C和多种矿物质，味道清甜，有润肠通便、排*护胃、保护血管的功效。我家小孩从10个月开始有些小儿便秘，我就常给她吃火龙果，帮助她排便，不过现在长大了排便问题就好了，呵呵！
怎么样，一蒸一煮一榨可以同时进行，10分钟搞定一顿既营养丰富又美容养颜的低脂减肥早餐，喜欢的话可以试试！
大家好，我是紫色柠檬味道，一位爱研究美食的宝妈，希望和大家交流做美食的心得，共同进步，喜欢我就
