夏秋是吃水果的最佳季节，水果味道可口、营养丰富，富含各种维生素、矿物质、膳食纤维，具有增强抵抗力、抗氧化、延缓衰老等作用。
很多宝妈也觉得给宝宝们吃水果是好事，但是这里我不得不提醒各位宝妈奶爸，给宝宝吃水果还有很多值得注意的地方。
01
宝宝不爱吃蔬菜，多吃水果就行了
宝宝不爱吃蔬菜也是让妈妈们头疼的一大问题，很多妈妈觉得：既然宝宝不爱吃蔬菜，用水果代替蔬菜好啦！
其实水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。宝宝如果不吃蔬菜，只靠吃水果是不能提供足够营养素的。
甚至一些便宜的蔬菜中含有的营养素都比水果多，例如：青椒、花菜的维C含量是草莓、柑橘的2—3倍。就维C含量来说，白菜、萝卜都比苹果、梨、桃要高10倍左右呢。
如果大量吃水果甚至用水果替代蔬菜，除了让宝宝摄入多余的热量外，其实并没有太多好处。为了宝宝健康，水果要适量吃，蔬菜是绝对不能少的。
02
水果营养丰富，要多吃
宝宝的胃容量其实很小，如果吃了太多水果的话，他就不想再吃正餐了。
同样是2两重的米饭和苹果，孩子吃一小碗米饭并不觉得特别饱就能获取千卡的能量；而他吃一个苹果已经觉得很饱了，却只能获得80千卡的能量。所以宝宝光吃水果无法获得足够多的能量，很快就会饿了再吃，从而打乱了正常饮食。
而且水果吃太多，会让宝宝摄入过多果糖，容易发胖，还会影响宝宝骨骼发育，造成身材矮小。
宝宝每天吃多少水果合适呢？在正常饮食的情况下，1-3岁的孩子，每天吃-g；而3-6岁的孩子，每天吃-g就够了。
03
催熟水果让宝宝性早熟？不会的！
有传闻说，现在市面上很多水果都是激素催熟的，宝宝吃多了会“性早熟”。家长一听这样的说法，当然会恐慌。但实际上，这样的传闻可不能相信。
乙烯催熟，其实广泛应用于水果。因为有些水果从热带、亚热带运过来，难以长时间保存。如果都要等到自然成熟后采摘，那北方人恐怕很难吃到这些水果了。从这个角度来说，乙烯催熟算是现代人的福利。
乙烯是植物激素，不是性激素，所以乙烯“催熟”的事儿不靠谱。那残留在果皮上的乙烯呢？其实也不用太担心：
1.果皮残留量不会很大。因为大量使用乙烯会让水果成熟快、易腐烂，影响售卖。
2.乙烯是可溶于水的，多洗洗就行。
04
水果越甜糖分越多，吃不太甜的就行
很多宝妈怕宝宝吃多了甜的会得龋齿、会发胖，于是就想着给宝宝吃一些不太甜的，比如火龙果，觉得味道清淡、糖分不多,其实并不是。
你能想到火龙果竟然有17%的糖分吗？反倒是夏天爽口甘甜的西瓜，你以为吃多了不好，其实糖分只有5%！
水果中所含的糖分主要有蔗糖、葡萄糖、果糖这几类，其中只有果糖是具有明显甜味的。西瓜正是因为果糖含量多所以吃起来才会很甜；而火龙果吃起来不甜，那只能说明它含有的果糖比较少，但并不代表它的其他糖分也会少。
所以，并不是说吃起来越甜的水果含的糖分就越多，只要不把水果当饭吃，认真刷牙就不用担心宝宝得龋齿啦！
给大家总结了一些含糖量较低的水果：柠檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃、*瓜、西红柿等，宝妈们可以参考一下。
05
水果榨汁给宝宝喝更方便
很多宝妈觉得水果榨汁喝起来很方便，却不知道榨汁会破坏水果的营养成分。
榨出的果汁里只剩下一点易溶于水的维生素，而膳食纤维，钙、铁矿物质，细胞壁上的多酚类物质，都在果渣里，直接被丢掉了。
而且，一杯果汁一般要用两三个水果去榨。宝宝喝掉一杯果汁，相当于吃掉了两三个水果里的糖分。所以，给宝宝吃的水果尽量不选择榨汁。
反而用小勺“刮”点吃比较好；辅食添加后，可以给宝宝喂条状、块状的水果，宝宝既吃了水果，也促进了颌面发育，提升了咀嚼能力和消化能力，一举多得！
06
吃水果有哪些注意事项？
1.不建议加热
孩子咳嗽的时候，我们会炖冰糖雪梨；拉肚子的时候，会煮苹果。冬天的时候，觉得生吃水果太冷，有时候我们也会先把水果加热一下再给孩子吃。
但中国农业大学食物学院的范志红副教授建议，水果最好不要煮熟了吃：
原因一：加热的过程会破坏水果中的维生素。
原因二：煮、炖这种烹调方式会损失水溶性营养元素。
当然，也有例外的情况。8个月以内刚添加辅食的小宝宝，可以将水果烹调做熟。不过到宝宝长大一些，免疫抵抗力增加，就不需要这么严格的要求了。保持水果新鲜、餐具干净就好。
孩子生病了，特别是消化功能不好时，也可以有选择地把水果煮熟来吃。其实，“生食”是水果的一大特性，尽量生着吃，也是最能保留全部营养元素的办法。
2、不论时间，想吃就吃
其一，不主张在餐前给孩子吃水果。孩子的胃容量比较小，在餐前吃水果，会占据一定空间，血糖升高不易产生饥饿感，会影响正餐的营养素摄入。
其二，也不建议在饱餐之后马上给孩子吃水果。水果含有单糖物质，极易被小肠吸收，但若堵在胃中，很容易形成胀气，以致引起便秘。
孩子吃水果的最佳时间——两餐之间，或午睡醒来之后。
以上这些关于宝宝吃水果的误区，爸爸妈妈都get到重点了吗？
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